Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini za ženske po 40

40. obletnica je prehodno obdobje v življenju žensk. V tem času se je večina dame že zgodila kot žene, matere in karieristi. No, kaj je naslednji? Čas je, da ponovno premislimo, kaj je bilo storjeno, in postaviti nove cilje. Sprejem vitaminov po 40 letih je tudi nek nov cilj. Konec koncev, morate zavestno plačati še več pozornosti, ljubezni in ceniti sebe kot še nikoli prej.

Kaj se zgodi v telesu po 40?

Funkcije jajčnikov so inhibirane, v menstrualnem ciklu je prišlo do nepravilnosti (preveč obilno ali skrajno izcedek, motnje v ciklu), vse to kaže na to, da so estrogeni ženski spolni hormoni, niso popolnoma razviti.

Posledica tega je, da so trpe prve kože in lasje (to, kar ni pomembno za organizem, pri svoji notranji porazdelitvi prejme manjši odmerek hranil). Koža postane tanka in suha, napadajo vas gube, dlači se začnejo spuščati in mrazi, pade spolna privlačnost . Če želite, da telo ne prihranjuje hranil za lasje in kožo, se morate prepričati, da so bogati.

Vitamini

Seveda je očitno, da je treba vse vitamine brez izjeme porabiti. Navsezadnje je samo tako mogoče ohraniti zunanje podatke, pa tudi ovirati "zvonike" kroničnih bolezni in ženskih bolezni, ki so v tem času še posebno podkupne. Ampak še vedno obstajajo številni najpomembnejši vitamini za ženske po 40 letih, o katerih se bomo pogovarjali.

Vitamin A

Z imenom tega ženskega vitamina po 40 letih mislimo na retinol in beta-karoten. Retinol je sam vitamin A, ki je strupen v velikih odmerkih, karoten pa je provitamin, sintetizira retinol iz nje, zato ga lahko porabimo neskončno.

Retinol:

  • smetana;
  • trska jetra;
  • maslo;
  • morske ribe;
  • jajčni rumenjak.
  • Karoten:
  • zelena zelenjava;
  • zelenjava in sadje sta svetlo rumena in oranžna.

Vitamin A je antioksidant, preprečuje suho kožo, spodbuja proizvodnjo kolagena in krepi krvne žile.

Vitamin D

Vitamin iz sonca, ker je desetminutna sončna kopel dovolj za pokritje dnevne potrebe. In pozimi moraš iskati "zemeljske" vire tega vitamina:

  • mastne morske ribe;
  • jajčni rumenjaki;
  • gobe

Količina uživanja tega vitamina za ženske po 40 letih neposredno vpliva na absorpcijo kalcija in zato varuje pred osteoporozo, zlomom, krepi zobe in pomlajuje kožo.

Vitamin C

Drug antioksidant. Poveča imuniteto in služi kot preventivni ukrep proti poslabšanju vseh bolezni, ki napadajo šele po štiridesetih, vključno z različnimi "ženskimi" onkološkimi boleznimi (prsi, jajčniki, maternični vrat):

  • morski bučk;
  • rdeča paprika;
  • pes rose;
  • agrumi;
  • kislo zelje.

Vitamin B12

B12 je vitamin za možgane in živčni sistem. Zaradi dejstva, da se prve manifestacije menopavze poslabšajo psihološko počutje - pogosto nespečnost, nerazumno znojenje, nihanje razpoloženja, apatija Ta vitamin je tisto, kar potrebujete za ohranjanje nasmeha in miru v kateri koli starosti. Vsebuje vse proizvode živalskega izvora.

Poleg tega:

  • špinača;
  • morsko kale;
  • sojina;
  • kislina

Vendar pa je preprosto nerealno pokriti normo na podlagi rastlinskih živil, saj je značilnost vitamina B ta, da je odstotek absorpcije iz rastlin v nasprotju z mesom preprost nepomemben.

Fitohormoni

Vendar smo pozorni le na to, katere vitamine jemati po 40 letih, in navsezadnje je vzrok ženskih bolezni v tej starosti, kot smo že omenili, zmanjšana proizvodnja ženskih hormonov. Mogoče jih vzamete ven?

Phytoestrogeni so hormoni, podobni tistim, ki jih proizvajajo ženske jajčnike, vendar so rastlinskega izvora. Njihovo delovanje je enako, vendar šibkejše - vplivajo na kožo, spolno željo, normalizirajo cikel in razpoloženje, to je, kot umetno podaljšanje mladosti, prevara telesa ali kaj podobnega.

V zahodnih državah je poraba fitohormonov zelo priljubljena, resnično pa upočasnijo proces staranja. Seveda pa lahko taka zdravila predpiše le zelo visoko usposobljeni zdravnik.

Glavni vir mladosti v kateri koli starosti bi moral biti najljubša stvar, neustavljiva želja za nove dosežke. Preprosto povedano, poiščite razlog za življenje.

Seznam vitaminskih kompleksov:

  • Ovarijamine tablete;
    • ženski vitamini po 40 letih
  • Leidisova formula je ženska v 40 plus;
  • Tablete Gynekol;
  • Doppelgerts vip, kompleks lepote in zdravja;
  • Laverone za ženske;
  • Ženska;
  • Inoklim;
  • Menopavza;
  • Cyclovita;
  • Vitrum Aterolitin;
  • Vitrum Beauty Elite.