Vumbilding - kaj je to in kako to storiti prav?
Če želite postati bolj samozavestni, se znebite in preprečite nastanek "ženskih" težav in še vedno dobite nove občutke v seksu Vumbilding pomoč. Vključuje vaje, ki spodbujajo razvoj intimnih mišic in jih lahko izvajajo doma.
Kaj je vumbilding in kako to počnejo?
Skupina vaj za krepitev vaginalnih mišic se imenuje vumbilding. Ta smer se je pojavila v antičnih časih, geji, ki so se naučili skrivnosti ljubezni, so se aktivno razvijali in vadili. Kar se tiče izraza, "VUM" pomeni vaginalne mišice. Obstaja natančen seznam razlogov, zakaj so ženske vaje za ženske koristne:
- Za užitek . Previdno izdelane intimne mišice pomagajo krepiti in raznolike občutke med seksom. Poleg tega lahko ženska prinese neverjeten občutek moškim.
- Za zdravje . Redno usposabljanje izboljšuje krvni obtok, normalizira raven hormonov in pozitivno vpliva na mikrofloro.
- Za enostavno porod . Zahvaljujoč dobro razvitim vaginalnim mišicam lahko otroka hitreje in brez resnih težav.
- Za lepo sliko . Težko si je predstavljati, da vaje vumbildinga vključujejo mišice zadnjice, boki in trebuh.
Vumbilding tehnika
Preden začnete usposabljanje, morate biti seznanjeni s temeljnimi pravili in značilnostmi tega področja. Vumbilding usposabljanje se lahko izvaja doma, vendar pa so tudi posebni tečaji za začetnike. Osnovna pravila usposabljanja: dihanje mora biti gladko, zato je priporočljivo počasi napenjati in sprostiti mišice. Morate začeti usposabljati z najpreprostejšimi vajami in jih redno zaplete. Trajanje prvih razredov je 20-30 minut, vendar je treba čas postopoma povečati na 45 minut.
Vumbilding - vaje
Strokovnjaki priporočajo usposabljanje za izvajanje vaj. Pri vaditvi Vumbilding doma, ne pozabite, da morate najprej razviti zmožnost vlečenja v anus, ne da bi sodelovali pri delu trebušne mišice in zadnjico, za odpravo čezmernega intra-trebušnega tlaka. Po tem se je pomembno naučiti, kako v času treninga popraviti svoja čustva v možganih. Najprej se odločite za usposabljanje preprostih, a hkrati učinkovite vumbirne vaje doma:
- Začni z dihanjem. Sedite na hrbet, se sprostite in začnite dihati, vendar le s svojim želodcem. Po tem ponovite isto, vendar stojite. Treba je omeniti, da je v tem času glava lahko omotična in to velja za normo.
- Glavna vaja v vumbildingu vključuje napetost in sprostitev mišic vagine.
- Namesto tega osredotočite pozornost na klitoris, ki ga je treba vleči in sprostiti, nato na anusu, ki ponavlja iste akcije. Ta vaja se imenuje "utripa".
- Sedite na hrbet, se sprostite in pritisnite noge na tla. Držite roke na šivih, rastejo ramenske noge, jih upognite na kolena. Odstranite medenico od tal in jo spustite. Če želite zapletiti vajo, ob dviganju morate stiskati sphincter in vagino ter se sprostiti med spuščanjem medenice.
- Ko stojite, raztegnite noge na višino ramen. Spojite in sprostite mišice medenice, ki se gibljejo navzgor in navznoter. Po tem ležite na tleh, počivajte na kolenih in postavite glavo na pregibane roke, ki ležijo na tleh s komolci. Izvedite enaka gibanja kot ste stali.
Umerjevalni simulator
Obstajajo različne vrste simulatorjev, ki jih lahko uporabite za izboljšanje rezultatov.
- Laser . Uporabite lahko ta simulator ljudi, ki so prepričani, da je prava vaja. Pri prakticiranju Vumbildinga doma s pomočjo tega simulatorja lahko spremljate ucinkovitost vaj, zahvaljujoc laserskemu kazalcu.
- Pnevmatski . Ta simulator deluje na zgornjem delu vagine zaradi povečanega intraabdominalnega tlaka. Priporočljivo ga je uporabljati le pod nadzorom specialista. Moderni modeli imajo senzorje in prenosni zaslon za sledenje rezultatov.
Balls za vumbildinga
Tak simulator lahko najdete v trgovini z intimnimi izdelki ali naročite na spletu. Obstajajo različne kroglice, ki se razlikujejo po teži in premeru, in jasno je, da morate začeti z minimalno. Pred uporabo na njih je potrebno uporabiti mazivo. Ping vadba je izvedena tako:
- Moraš vstati in izmenično potopiti kroglice v vagino. Čipka naj ostane zunaj.
- Vzemi položaj jahača, s čimer razkrije svoje noge v širino ramena, obrača noge navznoter in kolena drži na pol položaju. Hrbet mora biti ravno.
- Izziv je napenjati in sprostiti mišice. Pomembno je, da kroglice ne spadajo ven. Trajanje - nekaj minut.
Vumbilding s tovorom
Odlična obremenitev za trening - žadna jajca, ki jih je v antičnih časih uporabljala gejša. Prednost tega materiala je polna naravnost. Rezultati vumbildinga bodo boljši zaradi uporabe obremenitve, vendar je treba le te vaje opraviti s pripravo. Začnite z uporabo velikega jajca in šele po času, ko so mišice pripravljene, lahko zmanjšate premer. Tovor se preprosto vstavi v nožnico in ga maže antiseptik in nosite ves dan, ali opravite vaje, predstavljene zgoraj.
Vumbilding in orgazem
Mnoge ženske uporabljajo vadbe, da izboljšajo svoje občutke med seksom in dajejo partnerju užitek. To pojasnjuje dejstvo, da trenirane mišice bolje zaznavajo gibanja znotraj nožnice, erogene cone pa bodo bolj dovzetne. Intimne mišice treninga Vumbildinga, glede na ocene žensk, ki se prakticirajo, pomagajo občutiti orgazem z vsakim spolnim stikom in ne celo enkrat. Poleg tega lahko nadzirate čustva in čutnost partnerja.
Vumbilding med nosečnostjo
Pri pripravi na rojstvo otroka se veliko žensk ukvarja z opravljanjem in vajami za vaginalne mišice. Pomembno je, da vse naredite previdno in da se usposabljate samo z dovoljenjem zdravnika in če je tveganje za težave izključeno. Vumbilding za nosečnice izboljša prekrvavitev v medeničnem predelu, zmanjšuje tveganje za hemoroide in poveča elastičnost rojstnega kanala. Priporočljivo je, da vaje opravite previdno in s polovično močjo, saj je povečanje intraabdominalnega tlaka nesprejemljivo. Nosečnice ne smejo uporabljati fitnes opreme.
Vumbilding po porodu
Mnogi zdravniki priporočajo, da ženske kot rehabilitacijski program izvajajo usposabljanje za razvoj intimnih mišic. Izjema so situacije z resnimi zapleti po porodu. Prednosti vumbiranja so krepitev mišic medeničnega dna, ki so jih raztegnili in stiskali, vrnili velikost vagine in celo izboljšali črevesje in mehur. Poleg tega bo usposabljanje v obdobju po porodu pospešilo proces popravljanja tkiv med odmori in vse zahvaljujoč pretoku krvi v medenične organe.
Vumbilding - kontraindikacije
Vesel sem, da imajo takšne treninge najmanj kontraindikacij, vendar so. Ne morete se ukvarjati s prisotnostjo bolezni genitourinarnega sistema v akutni fazi in vnetjem, povezanim z zvišano telesno temperaturo. Razredi Vumbilding so kontraindicirani za nosečnice v poznejših obdobjih, z moj , cistične formacije in v obdobju po operacijah in hudih boleznih.
Vumburistične knjige
Če vas zanima ta tema, strokovnjaki priporočajo, da se posvetite naslednjim knjigam:
- " Intimna gimnastika za ženske " E. Smirnova. Avtor je zdravnik, ki je strokovnjak na področju intimne gimnastike. Knjiga opisuje tehniko vumbildinga s slikami za boljše razumevanje vaj.
- " Umetnost upravljanja intimnih mišic " E. Frolova. Avtor govori o zgodovini razvoja intimnih praks, opisuje tajne vaje in daje koristne nasvete.
- " Intimne mišice. Vumbilding "V.L. Muranivsky. Avtor je znanstvenik, ki je najprej razvil teorijo krepitve intimnih mišic žensk. Muranivsky je predstavil serijo knjig o tej temi.
- " Sistem Vagiton " Y. Kornev. V tej knjigi dostopen jezik opisuje anatomijo in fiziologijo žensk. Na straneh se lahko naučite, kaj je vumbiljenje, kako pravilno izvajati vaje in uporabite simulatorje .