Mnogi ljudje sanjajo, da imajo telovadnico doma, toda le nekaj jih lahko naredi. V tem primeru obstaja pot - to so kompaktne možnosti, na primer, stoper . Ta hoja na kraju samem simulira plezanje stopnice. Ima primitivni računalnik, ki ne šteje le števila sprejetih korakov, temveč tudi kalorij. Obstajajo različne različice takšnih simulatorjev, ki so lahko opremljeni z dodatnimi funkcijami, na primer z držalom za roke itd.
Med sejami na tem simulatorju veliko mišic telesa prejema pritisk: noge, stegna, zadnjica. Tisti deli telesa, ki jih mnogi od poštenega spola obravnavajo v svojem problemskem področju. Z rednim treningom se lahko znebite celulita in močno izboljšate stanje telesa. Poleg tega pri sprejemanju tisk tudi prejme določeno obremenitev, kar pa bo pomagalo znebiti gube v trebuhu. Če je simulator, ki simulira hojo, opremljen s posebnimi ročicami za roke, potem med vadbo mišice prsnega koša in hrbta dobijo tudi obremenitev. Ker se stopinja nanaša kardiovaskularni stroji , z redno vadbo izboljša stanje in delo kardiovaskularnega in dihalnega sistema. No, ne pozabite na izgubo telesne teže, saj bo pol ure uresničevanje pomagalo izgubiti približno 250 kalorij.
Preden greste na simulator, se morate raztegniti. V prvih 7 dneh usposabljanje ne sme trajati več kot 15 minut, saj se mišice navadijo na breme. Poskrbite, da bo vaš hrbet med vadbo ravni in vaše telo rahlo nagnjeno naprej. Pomembno je, da se kolena ne zmanjšajo, noge pa so popolnoma na pedalu. Med vadbo se zamenjajte med počasnim in hitrim tempom ter hojo z globokimi koraki. Po enem tednu se lahko razredni čas poveča na 25 minut.