Palice za hujšanje
Okrepljeni treningi v telovadnici ne izgledajo privlačni, nato pa izberite bolj nežnejšo možnost za izgubo teže - hojo s smučarskimi palicami ali kot se zdaj imenuje nordijska hoja. Pomemben plus je, da se vadbe izvajajo na prostem. V ta namen lahko sodelujejo ljudje različnih starosti.
Kaj daje skandinavski sprehod s palicami?
Poleg dejstva, da hoja po svežem zraku prinaša užitek, ima ta smer v športu številne prednosti. Redna vadba pomaga obvladovati prekomerno težo in telo bo videti primerno. Krvni tlak je še vedno normalen, izboljša se tudi delovanje dihal. Nordijska hoja z palicami, ki se uporabljajo za izgubljeno hujšanje, pomaga krepiti imunski sistem in se znebiti nespečnost . Omeniti je treba tudi pozitiven vpliv na raven holesterola v krvi in delovanje živčnega sistema.
Kako hoditi s palicami za nordijsko hojo?
Če želite začeti postopek izgube teže, morate redno delati in preživeti vsaj štiri vaje na teden. Čas ni pomemben. Za doseganje dobrih rezultatov obstaja določen vzorec razredov:
- priključek 5 min. - pobočja in vrtenje posameznih delov telesa;
- glavni del 30-60 minut - hojo pri visoki hitrosti, tako da je bil impulzni nivo 60% maks.
- priključek 5 min. - hoja počasi.
Morate sprehajati čim bolj naravno, ne da bi ravnali koleno in nogo položili na peto, nato pa prenesli težo na celotno stopalo. Telo med hojo naj bo nekoliko nagnjeno naprej. Strele je treba preurediti v ritmu gibanja nog in jih čim bolj približati telesu.
Športne halje za hujšanje so lahko profesionalne, ki jih lahko najdemo v športni trgovini, vendar bodo smučarske palice naredile, vendar ne smejo biti visoke.
