V vodi topni vitamini
Vse vitamini so razdeljeni v dve skupini - vitamini, topni v maščobi in vodi. Ker večina ne more sintetizirati telesa, je pomembno, da jih redno prejemate iz hrane, da bi podprli delovanje vseh telesnih sistemov.
V vodi topni vitamini in njihove funkcije
Upoštevajte vitamine, topne v vodi, in njihovo funkcionalnost v sistemu človeškega telesa.
Tiamin (vitamin B1)
To je pomemben vitamin, ki celicam telesa zagotavlja potrebno energijo, s čimer prispeva k rasti in razvoju telesa. Poleg tega ta vitamin izboljša mentalno in fizično učinkovitost, prav tako pa človeško psiho bolj odporen na stres. Poleg tega ima ta snov pomembno vlogo pri metabolizmu.
Riboflavin (vitamin B2)
Ta vitamin je neverjetno pomemben za ohranjanje vida, saj je del očesne mrežnice. Ta snov ščiti oči pred škodljivimi učinki, vključno s soncem. Ta vitamin tudi zavzema pomembno mesto v metabolnih procesih, je zlasti vpleten v metabolizem maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.
Niacin (vitamin B3, nikotinska kislina, vitamin PP)
Ta vitamin se ukvarja z nastajanjem encimov, ki so pomembni za redoksne procese, pa tudi za presnovo lipidov in ogljikovih hidratov. Niacin je vpleten v uravnavanje delovanja ščitnice in nadledvičnih žlez. Poleg tega je takšna snov pomembna za začetek procesov vzbujanja in zaviranja psihiata.
Holin (vitamin B4)
Ta vitamin preprečuje nastanek žolčnih kamnov, normalizira spanec, potreben za vzdrževanje in obnovo strukture živčnega tkiva.
Pantotenska kislina (vitamin B5)
Ta vitamin je potreben za ohranjanje dobre sestave krvi, se izboljša metabolizem , potreben za zdravo delovanje gonad in nadledvičnih žlez, je vpleten v večino kemičnih reakcij v celici.
Piridoksin (vitamin B6)
Ta vitamin izboljša učinkovitost duševnega in telesnega stanja, normalizira ščitnico, spolne žleze, nadledvične žleze. Možnost povečanja stopnje presnove, krepi živčni sistem in je naravni antidepresiv.
Biotin (vitamin B8)
Ta vitamin je pomemben za ženske, saj izboljša stanje kože, las in nohtov. Sintetizira ga črevesna mikroflora, vendar če imate dysbiosis, je bolje, da jo vzamete dodatno.
Folna kislina (vitamin B9)
Ta snov je potrebna za rast, razvoj in širjenje tkiv. Če ni dovolj, trpi kislost želodca. Folna kislina lahko poveča učinkovitost.
Cianokobalamin (vitamin B12)
Ta vitamin je pomemben za vsakogar, ker ima antialergični, imunomodulatorni, proti-aterosklerotični učinek in je sposoben normalizirati krvni tlak. Za pravilno delovanje živčnega tkiva je preprosto potrebno. Poleg tega ta vitamin pomaga izboljšati reproduktivno funkcijo.
Inositol
To je naravni antidepresiv, normalizira spanec, obnavlja živčno tkivo.
PABK (para-aminobenzojska kislina, vitamin H1)
Ta vitamin je potreben za zdravje kože in je vpleten v metabolizem.
V vodi topni vitamini: miza
Od dvanajstih bistvenih vitaminov so večinoma topni v maščobi, medtem ko skupina, topna v vodi, vsebuje samo vitamin C in kompleks B, ki vključuje pantotensko kislino, tiamin, niacin, riboflavin, B6, B12, folate in biotin. Bolj jasno je to mogoče videti v tabeli.
Prav tako je zanimivo, da se vitamin C večinoma nahaja v proizvodih rastlinskega izvora, medtem ko so iste vodotopne vitamine B večinoma ukoreninjene v živalskih izdelkih.
Dvakrat letno jemljejte vitamine - celo to telo je dovolj, da telo normalno deluje.