Fitnes Diete

Dietna lubenica - najučinkovitejše možnosti

Sredino poletja je čas, ko je velika zelena jagodica s sladko sočno kašo pripravljena zadovoljiti vsakogar s svojim okusom in svežino. In to je najuspešnejše obdobje, končno, da se vzamemo in izgubimo težo z okusom, saj se je prehrambna lubenica že vrsto let izkazala kot učinkovit način za boj proti prekomerna telesna teža .

Dietna hrana je dobra in slaba

Lubenice sestavljajo 90% soka, ki v primerjavi z drugimi sadnimi jagodami praktično ne vsebuje kislin ali soli. Toda tekoči del teh plodov je zelo bogat z alkalijami. To je razlog, zakaj prehrano lubenice z urolitiazo kažejo nefrolozi kot ena izmed najučinkovitejših terapevtskih obrokov. Poleg tega je pri poslabšanju prikazana poraba 2 kg lubenice na dan:

  • pielonefritis;
  • cistitis;
  • Žad.

Lubenica je izjemno bogata z magnezijem in za dnevno dozo tega elementa zadostuje, da jedo le 150 g sočne celuloze. Poleg tega lubenica pomaga:

  • s hipertenzijo;
  • z povišanim holesterolom;
  • pri kardiovaskularnih patologijah;
  • s kronično boleznijo jeter;

Pogosto lubenica priporočajo zdravniki po izvedbi antibiotične terapije za dedukcijo preostalih pripravkov. In kar je najpomembnejše, lubenica pomaga izgubiti težo, saj v 100 g sladke celuloze vsebuje samo 35-40 kcal, in sitosti, ki jih ta jagodičja daje dolgo časa. Plus, folna kislina, vsebovana v sadju, je aktivno vključena v metabolizem maščob.

lubenica za hujšanje

Dietna hrana za hujšanje

Lubenica za zmanjšanje telesne teže se uporablja v številnih dietah, namenjenih zmanjšanju telesne mase. Vendar je najhitrejša prehrana iz lubenice čistilna mono-prehrana, ki vam omogoča, da v roku 5 dni vržete 3 kg. Meni v tej prehrani temelji na izračunu 1 kg celuloze lubenice za vsakih 10 kg teže izgube teže. Med petdnevnim obdobjem čiščenja ni na voljo nobenih drugih izdelkov kot lubenica. Toda lahko neomejeno pijete vodo brez plina in lahko pijete nekaj skodelic zelenega čaja brez sladkorja čez dan.

Učinek prehrane je opazen prvega dne. Zahvaljujoč izrazitemu diuretičnemu in odvečnemu delovanju telo ne le zniža odvečno tekočino, temveč tudi očiščeno žlindre . In da se rezultat po poteku predpisanega obdobja popravi, se lahko prehrana podaljša še 10 dni za katerokoli od naslednjih obrokov.

Lubenica in melona prehrana

Dieta z lubenicami in melono je zelo preprosta in okusna. Njegovo trajanje je 10 dni, med katerim morate jesti 5 krat v majhnih delih. Vsi obroki, razen večerje - lubenica (200-300 g), z nekaj dodatki, na primer:

  1. Zajtrk : rdeča toast s topljenim sirom in majhno rezino lubenice / ali ovsene kaše z melono.
  2. Prigrizek : 300 g celuloze lubenice.
  3. Popoldanski prigrizek : 300 g melonaste celuloze.
  4. Večerja : 100 g nemastnega skuta z melono (200 g).

Isti dan je treba polniti obrok, na primer:

  1. Kuhane prsi z ajdo in svežo solato.
  2. Rastlinska juha brez krompirja in 120 gramov mesa brez maščobe, kuhanega ali kuhano.
  3. Parni kotli iz purana z rjavim rižem in zeleni fižol .

Dieta lubenice in kefirja

Kefirska prehrana in lubenica - to ni več prehrana in dnevi raztovarjanja, v katerih je dovoljeno jesti samo kefir 1% in lubenico. Hrana mora biti šestkrat delno, izmenično, to je, jagodičje meso in kislo mleko ni mogoče kombinirati. Začnite dan z lubenicjem in dokončajte nekaj ur pred spanjem kozjega jogurta. Za dan lahko pijete 1 liter fermentiranega mleka in jedo 1 kg lubenice za vsakih 15 kg vaše lastne teže.

Dietna lubenica s črnim kruhom

Črni kruh, lubenica in izguba teže sta medsebojno povezana. In to je mogoče videti v primeru 7-dnevne prehrane, v kateri lahko jeste:

  1. Celuloza iz lubenice v velikosti, vendar največ 1 kg za vsakih 10 kg njegove mase.
  2. Rženi kruh, ne več kot ½ hlebca, ki ga razdeli na 4-5 obrokov.

Z močno željo se lahko količina kruha zmanjša na 100 g na dan ali nadomesti z 2 žlici. ovsene otrobi in dodajte poleg prehrane 200-300 gramov solate "Shcheta" iz svežega zelja, razrezane v tanke trakove pese in korenja, oblečene z limoninim sokom in oljčnim oljem.

dieta iz lubenice

Dietna jabolčna jabolka

Lubenica z dieto za hujšanje se lahko kombinira tudi z jabolki v sveži ali pečeni obliki. Za to prehrano je treba vzeti dan 1 kg jabolk in 1,5 kg lubenice pulpe in enakomerno razdeliti izdelke za 6 sprejemov. Ampak ne pozabite, da ima jabolčni sok razdražljiv učinek na želodec, zato prehrana te lubenice ni primerna za tiste, ki imajo patologijo prebavil.

Diet iz lubenice - izhod

Prehrana na lubenica je zelo težka in zahteva pravi izstop. Torej, v prvih dneh po koncu prehrane se teža ne vrne, in da ne bi škodila telesu, navajeni na skromno prehrano, je treba nekaj tednov držati varčnega menija:

  1. Zajtrk . Kaši (riž, ovsena kaša, ajda) na vodo ali v majhnih količinah nizko-maščobni skuto / kuhano jajce / toast s sirom in skodelico zelenega čaja.
  2. Kosilo . Ribe z nizko vsebnostjo maščobe, meso, perutninski fileji (para ali kuhani). Kot stransko krožnik lahko pripravite zelenjavo ali žitarice.
  3. Večerja . Meso lubenic ni več kot 2 kg.

Visoka učinkovitost diete iz lubenice in več možnosti za njeno nadaljevanje postane ta prehrana najbolj priljubljena v poletnih dneh. Za manj kot dva tedna pri takšni okusni prehrani lahko spustite do 10 kg. Rezultat je zelo dostojno! Da, in izberite meni za svoje lastne okusne nastavitve lahko brez težav.