Teža se je povečala - kako ponovno uničiti telo?
"Če se je telesna teža zvišala, potem, kako bi telo ponovno izgubilo težo," je veliko vprašanj. Najprej ne bi smeli obupati, obstaja več načinov, kako težo ponovno premakniti.
Teža je na mestu, kaj storiti?
- Usposabljanje moči . Odgovarjanje na vprašanje, kaj storiti, če se je teža povečala, je najpomembnejše, da se odločite za trening moči. Če do nedavnega niste trenirali v načinu napajanja, je zdaj čas. To je usposabljanje moči, ki lahko hitro vodi do pridobitve metabolizem in privede do hujšanja.
- Kardio Če imate težo pri izgubi teže, je priporočljivo spremeniti vrsto usposabljanja. Če je do zadnjega trenutka vaša glavna vadba hodila ali tekala, jih poskusite zamenjati s plavanjem ali kolesom. V tem primeru je pomembno, da si prisilite sebe in vaše telo, da se premaknete v drugem, novem načinu za njega. V primeru, da ste se zatekli k srčnim obremenitvam z nizko intenzivnostjo in nenadoma ustavili težo, lahko začnete obvladovati še en šport, ki zahteva visoke stroške energije.
- Drobna moč . Če med hujšanjem izgubi težo, priporočamo, da se pogosteje začnete prehranjevati. Navada trde trikrat na dan ni slaba, lahko pa začnete izdelovati majhne prigrizki hkrati pa zmanjša dele pri glavnih obrokih. Nutricionisti priporočajo pogosto in malo hrane, kar vam omogoča, da razpršite metabolizem in premikate težo s tal.
- Vodni način . Bodite prepričani, da pijete veliko negazirane vode, še posebej, če tega še niste storili. Naj bo pravilo, da pijete vsaj dva litra na dan.
Prav tako je priporočljivo, da začnete vaditi prekinitveno moč. V tem primeru morate zamenjati dni z različnimi količinami vnosa kalorij. Glavna naloga je, da vam ne bo dolgčas, da se boste lahko prilagodili določenim količinam kalorij.
