Fitnes Pravilna prehrana

Kateri kalcij bolje absorbira telo?

Vprašanja, katera telesa bolje absorbira kalcij, ni mogoče rešiti brez upoštevanja pogojev, ki so potrebni za sprejetje tega elementa. Da bi telo kar najbolje izkoristilo, kalcij je treba vzeti skupaj z magnezijem, fosforjem in vitaminom D. Če ne upoštevate izdelkov za absorpcijo kalcija, telo enostavno ne more uporabiti.

Kaj pomaga pri absorpciji kalcija?

Če nameravate jemati dodatke kalcija, bodite pozorni na kalcijev D3 nycomed, Kalcemin, kalcijev citrat in podobna sredstva, ki takoj vsebujejo uravnotežen kompleks, ki vam omogoča, da asimilirate minerale in jih ne odstranite zaradi nezmožnosti izvajanja potrebnih reakcij.

Kako izboljšati absorpcijo kalcija?

Kalcij lahko dobite skupaj s hrano, med jemanjem pa lahko vzamete droge. V tem primeru se Ca odlično absorbira in ima kompleksen učinek na telo. Če želite to narediti, preprosto vključite v svoj dnevni meni več izdelkov s tega seznama:

  1. Kuharski sir - v idealnem razmerju vsebuje kalcij in fosfor, pa tudi veliko magnezija, zaradi česar telo v kompleksu prejme več uporabnih mineralov hkrati.
  2. Vsi izdelki iz vrste stročnic (fižol, grah, soja, leča, fižol) - to je odličen vir magnezija in fosforja. Če vzamete dodatke kalcija, jim dovolite, da telo uporabi vse, kar je prejelo na najvišji možni način!
  3. Kalcij se popolnoma absorbira iz mleka in vseh mlečnih izdelkov, ker je v njej v raztopljeni obliki v obliki laktata.
  4. Kalcij lahko dobimo iz zelja, brokoli , zelenica, repa, ribe in mandlji. Z vsakim jedem dodate malo sezama, zagotovite dnevno količino kalcija.

Znanstveniki so pokazali, da je za absorpcijo kalcija in telesne dejavnosti potrebno, in to je še en razlog za začetek tekmovanja in vpis v fitnes klub.