Fitnes Pravilna prehrana

Kaj je cink?

Človeško telo zahteva kompleksno ravnotežje snovi, izguba enega od njih pa otežuje delo. Cink - eden najpomembnejših elementov za življenje, ki zapolnjuje lase, nohte in kožo. Zato igra posebno vlogo ženskam, ki v nobenem primeru ne smejo imeti zmanjšane ravni. V tem članku boste našli informacije o tem, kje najdemo veliko cinka.

Potrebuješ cink?

Obe pomanjkljivosti in presežek cinka sta škodljiva za telo, zato je vredno ugotoviti, ali jo potrebujete. Glavni simptomi pomanjkanja cinka so:

  • pojav razjed in dermatitisa, težave s kožo;
  • krhki lasje in nohte;
  • slab spanec nespečnost ;
  • zmanjšan apetit;
  • motnje vida;
  • pomanjkanje spomina;
  • razburjen želodec in črevesje.

Če imate te simptome, morate čimprej začeti jemati cink. Vendar bodite previdni: če imate simptome bližje tistim, opisanim spodaj, to kaže na presežek cinka v telesu:

  • slabost, sladek okus v ustih;
  • tinitus, glavobol;
  • šibkost in utrujenost;
  • težave z jetri;
  • bolečine in krči;
  • pogosta žeja;
  • opazna izguba las.

Če vidite, da imate v vašem telesu presežek cinka, je treba v določenem obdobju živila z visoko vsebnostjo cinka izključiti iz prehrane. Najprej, če jemljete komplekse, ugotovite, kateri vitaminski pripravki vsebujejo cink in jih zavrnejo.

Kaj je cink?

Ponujamo vam seznam izdelkov, katerih vsebnost cinka je še posebej visoka. Za ljudi, ki imajo pomanjkanje te snovi, bi moral ta seznam temeljiti na prehrani, vendar bi morali tisti, ki trpijo zaradi presežka cinka, zmanjšati njihovo uporabo.

  1. Morski sadeži . Raki, jastogi, kozice samo teče s cinkom! To je najbolj zanesljiv vir velikega števila hranil.
  2. Morske in rečne ribe . Ljudje, ki jedo ribe vsaj 2-krat na teden, so praktično kjer najdemo cink nikoli ne trpi zaradi pomanjkanja cinka.
  3. Bučna in sončnična semena, matice . Treba je omeniti, da so koristni samo tisti oreški in semena, ki niso pražena.
  4. Legumes Leča, grah, fižol in fižol - ne samo odlična, zdrava jed, temveč tudi odlična možnost za polnjenje zalog cinka.

Jejte prav, vzdržujte ravnovesje snovi v telesu in opazili boste, da je vaše zdravje postalo veliko močnejše in da je vaš videz privlačnejši!