Kaj je bolje jesti pred treningom?
Vadba kakršne koli vaje zahteva veliko energije. Mnogi verjamejo, da temelji na hujšanju učinek. Dejansko je vse veliko bolj zapleteno in oseba izgubi več kilogramov ne le zaradi visokih stroškov energije, ampak tudi z optimiziranjem metabolnih procesov v celicah. Za njihovo lansiranje potrebujete poseben katalizator - hrano. Ker je zelo pomembno vedeti, kaj lahko jeste pred vadbo, da izgubijo težo. Navsezadnje se nekateri izdelki zelo počasi absorbirajo, zato bodo le neuporabni balast. Drugi lahko upočasnijo metabolizem in zmanjšajo učinkovitost razredov. Ampak obstaja tudi dobra hrana, in pustite svojo odločitev, da izgubite težo.
Kaj je bolje jesti pred treningom?
Če je usposabljanje načrtovano v drugi polovici dneva in po tem, ko oseba takoj odide domov na počitek, potem morate imeti čas, da dobro jeste 4-5 ur pred njo. Če premagamo lakota . Lahko tudi jeste 15-30 minut pred razredom. Glede na to, kaj je bolje jesti pred večerjo vadbe, da izgubijo težo, prehranjevalcem svetujemo prenehati pobirati na enostavno in enostavno hrano. To je lahko kuhana zelenjava, kos mesa ali ribe, skuta in proizvodi iz kislega mleka, kuhana jajca, krompir in celo pekovski izdelki.
Pred-delovni zajtrk
Če ste jutranja oseba in se navdušujete zjutraj, in šele nato delate in druge stvari, potem potrebujete pravica zajtrk . Po mnenju strokovnjakov za prehrano, v tem primeru si lahko privoščite skoraj vsako hrano. Čeprav je ponavadi vprašanje, kaj je bolje jesti pred treningom za zajtrk, se zdravniki tako odzovejo: uravnoteženo hrano s proporcionalno vsebnostjo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Lahko so ocvrta jajca ali kuhana jajca s šunko, sendviči z maslom, sir in klobase, krožnik žit z mlekom in sadjem, žita, sladki čaj ali kava.
Splošna priporočila za zdrav in zdrav zajtrk