Kaj jesti za zajtrk?
Seveda, vsaka deklica, ki gleda na sliko, je vsaj enkrat pomislila na vprašanje, kaj jesti zajtrk , da bi dobili potreben delež vitaminov in hranil ter se hkrati ne izboljšali. Ugotovimo, ali potrebujete zajtrk in katere izdelke so najbolj primerne za njega.
"Pojdi sami zajtrk ..."Nutricionisti po vsem svetu, odgovorili na vprašanje, zakaj je zajtrk potreben, upoštevajte, da je zajtrk eden od glavnih obrokov. Če se prikrajšate za zajtrk, telo ne bo proizvedlo vitalne snovi - insulina. Zahvaljujoč njemu smo postali budni in prepricani zjutraj. Jutranji vnos hrane spodbuja možgane in telo kot celoto, s čimer lahko deluje ves dan. Poleg tega z ustrezno prehrano zjutraj, na kosilu vam ni treba omejiti na prehranjevanje.
Najbolj uporabni izdelki za zajtrk Zdaj pa ugotovimo, kaj jesti za zajtrk in kaj se je bolje vzdržati. Eden izmed najbolj uporabnih jutranjih obrokov se lahko šteje za ovseno kašo ali žita s sadjem ali oreščki. Ta živila so malo kalorij in zelo hranljiva. Jajca niso manj koristna za zajtrk, vendar je bolje narediti omlet z zelenjavo ali jih kuhati, namesto da žaru jajca, ker je preveč holesterol in maščobe. Prav tako lahko naredite sendvič rženega kruha in sira. Za sladico je zelo dobro uporabljati med v majhnih količinah. Pijte boljši sok, jogurt ali kavo, svoje 
Razdeliti ga je treba v proces prehranjevanja, na primer piti sok z glavnim obrokom in pustiti kavo do konca. Jutro se ne sme začeti s klobasami, prekajenimi mesnimi izdelki in drugimi težkimi živili.
Koliko kalorij potrebujete za zajtrk?
Če govorimo o vnosu kalorij z jutranji obrok, potem ne bi smeli škodovati številu, zajtrk ne sme presegati 25% povprečnih dnevnih kalorij. Za povprečno osebo to znaša 150-200 kcal na jutro. Možen je tudi drugi zajtrk, če imate zgodnji zajtrk. Največ 10% dnevne norme ne sme biti večje od 50 kcal.