Kaj zamenjati kruh z izgubo teže?
Kako zamenjati kruh ob izgubljanju teže - to vprašanje pogosto postavljajo ženske, ki so na nizko kalorični prehrani. Strokovnjaki priporočajo vrsto nadomestnih izdelkov.
Kaj ne more nadomestiti zdrave kruha in izgubiti težo?
Po mnenju strokovnjakov za prehrano ne bi smeli popolnoma opustiti pekarskih izdelkov. Samo visoko kalorično pečenje mora najti koristnejšo alternativo. Dejstvo je, da kruh vsebuje nenadomestljivega za človeka amino kisline in vitamini. Če izgubite telo teh snovi, lahko motite naravni potek metabolnih procesov. In to bo po drugi strani upočasnilo izgubo teže. Hkrati pa je običajni kruh vir hitrih ogljikovih hidratov, ki se običajno deponirajo v obliki maščobe v pasu in bokih.
Če vas zanima kaj naj nadomestijo navadni kruh med prehrano, potem morate biti pozorni na izdelke iz celih zrn. Tako pečeno blago ni izdelano iz rafinirane moke, temveč iz kaljenih zrn skupaj z lupinami. Vse prednosti surovin so v tej vrsti kruha ohranjene, počasnejše prebavljive, bolj nasičene in prispevajo k izboljšanju gastrointestinalnega trakta. Izberete lahko tudi kruh z otrobi: manj kalorično, zadosti gladi, spodbuja prebavne organe in izboljša metabolizem.
Kako popolnoma nadomestiti kruh pri dieti?
Če želite izgubiti težo hitreje, potem morate vedeti, kako lahko popolnoma zamenjate kruh. V tem primeru lahko:
- za zajtrk in kosilo namesto običajnih sendvičev je kaša, ovsena kaša z mlekom, skuta s sadjem;
- juha in glavnih jedi, da ne ugriznejo kruha iz navade, temveč list zelene solate ali sočne Kitajsko zelje ;
- izberite kruh, boljši riž, vendar je možno in iz katerega koli drugega zrna;
- suhi piškoti brez dodatkov, je bolje, če so narejeni iz ržene moke z dodatkom otrobov.