Fitnes Pravilna prehrana

Katere vitamine najdemo v kivi?

Kiwi je čudovito tropsko sadje, ki ga je zaradi svoje prijetnega poživljajočega okusa všeč mnogim. To sadje se pogosto imenuje kralj vitaminov, ker se v njem nahajajo v velikih količinah in v harmoničnem razmerju. Razmislite, kateri minerali in vitamini v kivi?

Kateri vitamini vsebujejo kivi?

V kivi je veliko vitaminov, in če dodate to sadje v vašo vsakodnevno prehrano, nimaš najmanjšega problema glede imunosti in zdravja. Torej, v 100 gramih kivija sadja so taki vitamini:

  • Vitamin C - 90 mg;
  • Vitamin B9 - 18,4 mcg;
  • Vitamin PP - 0,36 mg;
  • vitamin B6 - 0,18 mg;
  • vitamin B2 - 0,04 mg;
  • Vitamin A - 0,02 mg;
  • vitamin B1 - 0,02 mg.

Kiwi vsebuje skoraj 2-krat več vitamina C kot oranžna, grenivka ali poper. Zato je kivi najboljši način za izboljšanje zdravja za tiste, ki so alergični na agrume.

Posebna korist kivija je visoka vsebnost redkega vitamina B9 (imenovana tudi folna kislina). V takšnih količinah se ta vitamin nahaja le v brokoliju. Če ne jedo brokolija, mora biti kivija prisotna v vaši prehrani.

Poleg tega je kivija bogatejšega pri številnih živilih in vsebnosti vitamina B6, kar je pomembno za vsakega posameznika, še posebej za nosečnice in doječe matere, pa tudi za otroke in starejše. Če poznate, kateri vitamini so v kivi, lahko spremenite svojo prehrano, zaradi česar je bolj usklajen.

Elementi v sledovih v Kiwiju

Kiwi je bogata z vitamini in elementi v sledovih, zaradi česar je še bolj uporabna in na zahtevo ration sodobnega človeka, ki pogosto lažje izbere monotono shemo moči.

Torej, Kiwi je bogat s temi elementi:

  • kalij - 294 mg;
  • klor - 45 mg;
  • kalcij - 35 mg;
  • fosfor - 30 mg;
  • magnezij - 20 mg;
  • žveplo - 13 mg;
  • natrij - 3,8 mg;
  • aluminij - 810 mcg;
  • železo - 800 mcg;
  • cink - 280 mcg;
  • mangan - 206 mcg;
  • baker - 132 mcg;
    • kaj vsebujejo vitamini v kivi
  • bor - 98 μg;
  • fluor - 15 mcg;
  • molibden - 9 mcg;
  • jod - 2 mcg;
  • kobalt - 1 mcg.

Vitamini v kivi - ne najbolj pomembna prednost tega izdelka. Visoka vsebnost kalija vam omogoča, da pozitivno vplivate na delo srca in krvnih žil, bogata ponudba kalcija pa krepi kosti, zobe in nohte.

Za izgubo teže dejanske informacije, ki zaradi svoje sestave, kiwi pripada sadju, ki povečuje presnovo, kar vam omogoča, da učinkovito izgubite akumulirane kilograme celo na lahki prehrani.