Fitnes Pravilna prehrana

Katere vitamine so v marelicah?

Vsi se veselijo poletne sezone, da bi dobili užitek iz različnih vrst sadja in jagodičja. Trdil je, da lahko na ta način dobi vitamine, nekako "varnostno blazino pred boleznimi" skoraj celo leto!

Marelicno sladko sadje - mnogim ljudem je všeč veliko, nekateri pa lahko pojedo skoraj kilogram hkrati! Zanimivo je, kaj vitamini vsebujejo marelice in kako koristni so.

Koristne lastnosti marelice - vitamini in minerali

Marelica vsebuje veliko koristnih mineralov in biološko aktivnih snovi, ki človeško telo obogatijo s svojimi lastnostmi!

Vitamini:

  1. A - ima lastnosti, ki so dobre za oči, in tudi zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni, povezanih z onkologijo.
  2. B1- je metabolni regulator, ki oskrbi ogljikove hidrate za nivo celic; lahko izvede zgodnje celjenje ran.
  3. B2 - pomaga pri nastanku protiteles in s tem povečuje odpornost telesa na številne okužbe; če je potrebno, uravnava razmnoževanje v človeškem sistemu in vpliva na nastanek krvi.
  4. B5 - je regulator živčnega sistema, ki se ukvarja z zagotavljanjem različnih izmenjav v sistemu: lipid, beljakovine in ogljikovi hidrati. Pomaga pri pravilni organizaciji dela notranjih žlez človeških teles.
  5. B6-prispeva k nastanku krvi in ​​protiteles. Nekateri pomočnik za dobro absorpcijo ogljikovih hidratov in beljakovin. Preprečuje staranje telesa.
  6. B9 - ima lastnosti, ki povečujejo imunost. Se ukvarja z uničevanjem škodljivih holesterol . Sodeluje pri nastajanju krvi.
  7. C - vsebuje kompleks uporabnih lastnosti. Tvori protitelesa, ki povečujejo odpornost telesa pri različnih boleznih. To okrepi žilne stene in preprečuje nastanek rakavih bolezni!
  8. E - ugodno vpliva na splošno stanje las in kože, jim zagotavlja elastičnost, zdrav sijaj in elastičnost.

Minerali:

  • kalij;
  • fosfor;
  • kalcij;
  • magnezij;
  • baker;
  • aluminij.

Vsi ti minerali najdeni v marelicah so preprosto nepogrešljivi za ljudi, ki imajo težave s kardiovaskularno boleznijo vitamini v marelicah sistem, ter fosfor in magnezij, vplivajo na izboljšanje spomina .

Sadne kisline:

  • jabolka;
  • limona;
  • salicilna;
  • vinoteka.

Vsebnost teh kislin v marelici, omogoča sadje, da je koristno, zlasti za telo med rastjo. Zahvaljujoč njih se spodbuja rast, povečuje imuniteta in krvni obtok v možganih.