Fitnes Pravilna prehrana

Pšenični otrobi - dobro

Pšenični otrobi so odličen vir vlaknin, vitaminov skupine B in vitaminov A, E, mikro in makrohranil. Imajo ugoden učinek na aktivnost celotnega prebavnega sistema, izboljšajo metabolizem, odstranjujejo škodljive snovi iz telesa, krepijo imuniteta . Poleg tega so pšenični otrobi bolj mehke strukture v primerjavi z otrobi iz drugih sort. Zato, če se odločite, da boste prvič predstavili ta izdelek v vaši prehrani, je najbolje, da začnete s pšeničnimi otrobi. Ugotovimo, koliko kalorij je v pšeničnih otrobi.

Vsebnost kalorij v pšeničnih otrobih je razmeroma nizka: samo okoli 186 kalorij. Poleg tega, ker so 45% sestavljeni iz prehranskih vlaken, ki niso prebavljeni v želodcu, temveč preprosto absorbirajo vodo, ki se večkrat povečuje, dajejo občutek sitosti tudi dolgo časa. To je še posebej pomembno za ljudi, ki želijo izgubiti težo.

Pravila za odvzem otrobi in kontraindikacije

Vendar, za pšenico odrezati prinesla le koristi, jih je treba pravilno uporabiti:

  1. Bran je treba sprati. Fiber absorbira veliko vode, zato je treba količino uporabljene tekočine povečati za 0,5-1 litra na dan.
  2. Ne jedo otrobi neprekinjeno. To lahko privede do pomanjkanja vitamina, kot tudi težav z gastrointestinalnim traktom. Bodite prepričani, da se odmori 1-2 tednov.
  3. Zdravila lahko vzamete najkasneje 6 ur pred uporabo otrobov.
  4. Na dan se lahko porabi največ 30 gramov otrobi.

Pšenični otrobi imajo kontraindikacije:

  • akutno obdobje bolezni s peptično razjedo v želodcu in dvanajstniku, gastritis, erozivna poškodba prebavil, kolitis in enteritis infektivne etiologije, diareja;
  • lepilna bolezen trebušne votline.