Kje so večkrat nenasičene maščobne kisline?
Mnogi ljudje, ki želijo pravilno jesti in se zato vzdržijo visoko kalorične hrane, reagirajo na besedo "maščobe" nedvoumno negativno. Ampak, če misliš omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin, potem jih ni mogoče šteti za škodljive. Brez teh snovi, ki so izjemno potrebne za telo, je nemogoče zdravo. Tudi tisti, ki želijo izgubiti težo, jih ne morete zavrniti. Da, res je mast, vendar ne preprosta, vendar koristna. Zaščitijo celice človeškega telesa pred prezgodnjo obrabo in uničevanjem, služijo kot središče energetskih virov, pomagajo sintetizirati druge elemente, odgovorne za sestavo krvi, stanje živčnega sistema, mišice in kožo. Izpuščaj na obrazu, pojav akn in aken, izguba las in piling žebljev, slabši spomin, pritiski, bolečine v sklepih, problemi s črevesjem so znaki pomanjkanja večkrat nenasičenih maščobnih kislin in kjer so te snovi vsebovane - je koristno za vse, ki se brigajo za njegovo zdravje in namerava živeti v polni meri.
Kje so večkrat nenasičene maščobne kisline?
Za normalno življenje mora oseba, ki jemlje takšne kisline vsaj dvakrat na teden, najboljša možnost je, da dnevno vključi te snovi v prehrano. Med izdelki, ki vsebujejo polinenasičene maščobne kisline, vodilni položaj zasedajo nekatere vrste rib: sled, skuša , sardele itd. Ne pozabite na nezadovoljstvo mnogih od otroškega ribjega olja. Danes je ta dodatek na voljo v primerni obliki - v kapsule brez vonja in okusa, ki sploh niso odvratne za požiranje. Polinenasičene maščobne kisline so prisotne tudi v velikih količinah v drugih izdelkih: piščančjih jajcih, rdečem mesu, morskih sadežih. Obstajajo v vegetarijanski hrani: oreški, soja, buča, listnate zelenice, rastlinsko olje.
