Kje vsebuje vitamin F?

Znanstveniki so ugotovili, da se veliko vitamina F nahaja v morski hrani, predvsem v mastnih hladnih vodah in maščobah morskih sesalcev. Poleg tega so viri vitamina F na voljo v rastlinskih oljih in živalskih maščobah. Najbolj bogat vir tega vitamina je olje kameline.

Kakšna hrana vsebuje vitamin F?

Izdelki, ki vsebujejo veliko količino vitamina F, lahko razdelimo na več skupin.

Ribe . Sled, skuša in losos vsebujejo veliko vitamina F, na primer ljudje, ki živijo na hladnih območjih, ki jedo ribe, praktično ne trpijo zaradi kapi in srčnih napadov.
Suho sadje . Za pridobitev vitamina F v zimskem času, lahko naredite kompote iz suhega sadja.
Sadje in jagode . Črni ribez in avokado - bogati viri vitamina F.
Oreški in semena . Zdravniki priporočajo nosečnicam, da vključijo v orehe, mandlje, arašide in sončnična semena.
Žita . Med žitami je vitamin F bogat s kaljenimi semeni in koruza .

Kaj lahko primanjkuje vitamina F?

Pomanjkanje vitamina F v človeškem telesu povzroči resne kardiovaskularne bolezni: srčni napad, kap, trombozo itd.

Tudi pomanjkanje vitamina F ima zelo močan učinek na kožo - staranje postane hitrejše in postane mračno.

Za žensko telo je ta vitamin potreben skozi vse življenje in še posebej med načrtovanjem nosečnosti in nošenjem otroka. Ampak nosečnice morajo po prehranjevanju z vitaminom F najti hrano z zdravnikom.

Vitamin F je treba hraniti samo v hladilniku, saj se uniči in izgubi svoje koristne lastnosti pod vplivom toplote, svetlobe in kisika, in namesto koristnega vitamina lahko dobite toksični strup.