Kakšna hrana vsebuje omega-3?
Ko govorimo o tem, katere izdelke omega-3, je treba najprej opozoriti, da je ta snov potrebna za izdelavo celičnih membran in ohranjanje njihovega zdravja, ki ureja strjevanje krvi.
Izdelki, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, so koristni za normalno in zdravo delovanje srčnožilnega sistema in vam omogočajo, da se borite proti holesterolu, ki onesnažuje krvne žile.
Kakšna hrana vsebuje omega-3?
Izdelki, ki vsebujejo omega-3, se razlikujejo po njihovi raznolikosti, kar vam omogoča, da jih vzamete za vsak okus. Večina omega-3 lahko vsebuje:
- Morske ribe (npr. Lososa, morskega lista, skuše, sardele, sleda).
- Jajca (vredno upoštevati le to v jajcih vasi kokoši omega-3 nekaj desetkrat več kot v industrijski protipostavki).
- Govedina bo našo telo lahko bogatila s takšno snovjo samo v primeru, ko žival po jedi samo travo. Tako se vsebnost omega-3 v govejih izdelkih zmanjša le sedemkrat, če je žival dobila posebno krmo za žito.
Na srečo lahko to snov dobimo ne le iz živalskih izdelkov. Omega-3 kisline v velikih količinah najdemo tudi v oljčnem in oljnem olju .
Če govorimo o oreščkih, potem večino te snovi v mandeljnih, orehovih, pekanih in makadamiji .
V lanenih semenih najdemo veliko maščobnih kislin omega-3. V zlatih laneno seme je več te snovi, v primerjavi z rjavim videzom. Semena pred uporabo lahko zmečkamo (neobvezno) in jih dodamo kot začimbe v katero koli posodo.
Z vključitvijo teh izdelkov v vašo prehrano, lahko telo obogatite z omega-3, zaščitite pred škodljivimi učinki od znotraj in preprečite pojav in razvoj številnih bolezni v prihodnosti.
