Kateri protein naj se izbere?

Sprejemanje športnih dodatkov je zelo resna odločitev, zato je pri izbiri beljakovin in vzorec njene uporabe treba pristopiti s polno odgovornostjo. Mnogi trenerji pravijo, da pogosto ljudje ne vidijo rezultata, da bi dobili dodatek samo zato, ker so ga nepravilno pobrali. Da ne bi bili v podobni situaciji, ugotovimo, kateri proteini naj izberejo v tem ali drugem primeru.

Kateri protein je bolje izbrati?

Za začetek bomo pregledali splošna priporočila za izbor tega dodatka. Torej, strokovnjaki svetujejo, da bodite pozorni na naslednje dejavnike pri nakupu beljakovin:

Znamka podjetja proizvajalca. Ne kupujte dodatkov, katerih blagovne znamke niste seznanjeni. Če ste začetnik športnik, nato pa kateri beljakovine, da sami izberejo, če niste seznanjeni z blagovnimi znamkami, vas lahko pozove trener ali izkušeni sošolci. Vsak od športnikov praviloma vam pove 2-3 znamke izdelkov, ki jih je sam vzel, spomnite jih, ki jih omenja večina. Torej zagotovo ne kupujete izdelkov neznanega podjetja. Menijo, da mora biti izdelek na trgu vsaj 3 leta, le v tem primeru ne morete skrbeti za njegovo kakovost in varnost.
Sestava praška. Menimo, da če je v sestavi takega dodatka več kot 10 komponent, potem ga ni vredno vzeti. Profesionalni športniki in trenerji priporočajo izbiro le tistih izdelkov, ki vsebujejo 5-9 sestavin.

Zdaj pa poglejmo, katera beljakovine izberite mišično maso. Ti aditivi se lahko proizvajajo v obliki koncentrata, izolata in kazeina, pri čemer ima vsak od teh vrst svoje lastnosti, ki jih je treba upoštevati. Koncentrati se pogosto priporočajo za nakup za začetnike, shema za sprejem te mešanice je zelo preprosta, se absorbira precej hitro. Zato je za tiste, ki šele začenjajo svoje športno usposabljanje, koncentrat bo najboljša možnost. Isolate svetujemo, da pije tistim, ki želijo doseči čim večje rezultate v najkrajšem možnem času. Beljakovine v tej obliki se absorbirajo veliko hitreje, tako da lahko vidite učinek zelo kmalu. Kazeinu priporočamo, da pije tistim, ki so navajeni na usposabljanje v velikosti, se absorbira za dolgo časa, vendar učinek po njej ne bo trajal nič manj kot dolgo. Mimogrede, to je vrsta dodatkov, ki se priporoča piti tistim, ki se želijo znebiti maščobne mase. Zato, če iščete, katere beljakovine je treba izbrati za hujšanje, vas prosimo, da kupite kazein.

Pri izbiri vrste beljakovin, ki temelji na vaših ciljih in razporedu razredov, je ta pristop najbolj smiseln.

Kako izbrati beljakovine za hujšanje dekleta?

Da bi izbrali pravi dodatek, morate zapomniti 2 pravilnika. Prvič, bodite pozorni na oznako, je treba navesti, da mešanica vsebuje majhno količino maščob in ogljikovih hidratov ter veliko količino beljakovin. Navadno je navedena vsebnost na obrok in ne celotna prostornina, ki je v pakiranju in ne na 100 g. Potrebujete dodatek, kjer bo na obrok od 1 do 5 g ogljikovih hidratov in maščob ter od 20 do 30 g beljakovin.

Drugič, ne kupujte tako imenovane Hejnerji , so mešanice proteinov in ogljikovih hidratov, in potrebujete samo beljakovine. Mnogi novinec športniki verjamejo, da greste, ki bi ga morali piti, vendar se trenerji ne strinjajo s tem mnenjem, saj lahko zagotovite pravo količino ogljikovih hidratov, samo uživate in povečate njihovo količino zaradi dodatkov, sploh ni potrebno. In prepovedano je zamenjati hrano z gainerji, saj bo to povzročilo zdravstvene težave. Zato izberite beljakovinske mešanice in rezultate usposabljanja lahko vidite veliko hitreje.