Glede količine vode, ki jo priporočamo za pijačo po vadbi, še vedno ni soglasja: nekateri menijo, da pitna tekočina ne sme biti omejena, medtem ko drugi trdijo, da je pitje po vadbi kontraindicirano.
Voda je stranka pri vseh presnovnih reakcijah, ki se pojavljajo v našem telesu, vključno s procesi izgorevanja odvečne maščobe. S pomanjkanjem vode je pomanjkanje energije tako dehidracija negativno vpliva na splošno stanje osebe in njegovo sposobnost za usposabljanje. Da bi to preprečili, morate piti določeno količino tekočine pred začetkom vadbe, med postopkom in po končanem zdravljenju.
Pri zmernih intenzivnih treningih, ki trajajo 1-1,5 ure, je priporočljivo piti 1-1,5 očišč čiste vode 15 minut pred začetkom.
Mnogi strokovnjaki prav tako svetujejo, da pijejo vodo med vadbo, vendar vsi ne vedo, zakaj. V procesu treninga presnova poteka bolj aktivno, poteka veliko kemičnih reakcij, med katerimi je pomembna komponenta voda. Ne pozabite, da med telesno dejavnostjo del vlage zapusti telo, stoji z znojem in s pogostim dihanjem. Zato med vadbo morate vsakih 20 minut piti 0,5 kozarca vode, da nadomestite izgubo in preprečite dehidracijo.
Nekateri se zanimajo, kako dolgo po zaključku vadba Lahko piješ. Tekočina se lahko porabi takoj, v 1 do 2 urah po koncu seje pa pijete 1,5 do 3 kozarca vode.
Količina porabljene tekočine mora biti resno omejena na konkurenčne bodibilderje. Pomanjkanje vode v telesu naredi telo športnikov zelo vidno, zato nekateri ljudje na predvečer tekmovanja uporabljajo diuretike, da bi "posušili" čim več. Seveda ohranjanje pomanjkanja vode v telesu ni samo škodljivo, temveč tudi smrtno nevarno, toda športniki so v takem stanju le med tekmovanjem.