Fitnes Fitnes klub

Joga za nosečnice

Mnoge ženske, ki so noseče, verjamejo, da je vse, kar lahko storijo za otroka, uživanje prav. Dejansko to ni tako. Bolj aktiven življenjski slog, ki ga vodite, bolj bo vaše telo pripravljeno na porod, lažje bo. Redne sprehodi na svežem zraku in športni športi ne bodo le pomagali pri izogibanju bolečine v hrbtu, zaprtju, slabem položaju in številnih drugih težavah, temveč tudi zvišati ton maternice, zaradi česar rodite otroka brez veliko bolečin.

Ali lahko noseče ženske delajo jogo?

Joga za nosečnice je ena najbolj priljubljenih vrst telesne dejavnosti. Konec koncev, če drugi športi odvzamejo fizično moč od vas, ga porabijo - potem joga za nosečnice, nasprotno, vam pomaga sprostiti in občutiti več energije. Poleg tega se povečuje elastičnost mišic, kar pomeni, da jih ne morete poškodovati ob dobavi.

Poleg tega je zelo pomembno in dejstvo, da drži joge za nosečnice prispevajo k ohranjanju ali pridobivanju čustvenega ravnovesja. Vsi vedo, da manj stresa med nosečnostjo - bolj zdravo otroka in lažje spremembe v telesu bodoče mame. Poleg tega vam redni razredi postanejo bolj prijazni, mirni, neovrgljivi in ​​sproščeni, kar je izjemno pomemben pogoj za osebo na splošno in ne le v tako odločilnem obdobju življenja. Mnogim bodočim materam so nam povedale, da so bili razredi joge, ki so jim pomagali znebiti depresije in občutkov nemočnosti, občutek spoštovanja do sebe in celo nekega ponosa in zadovoljstva iz "zanimivega" položaja.

Prav tako je pomembno, da tečaji joge za nosečnice omogočajo, da določite pravo hormonsko ravnovesje v telesu, kar pomeni, da ne tvegate, da bi izgubili otroka tudi v "kritičnih obdobjih", ki so še posebej nevarni za razvoj vašega otroka.

Mnoge ženske, ki izvajajo kompleks joge za nosečnice, ugotavljajo, da so s pomočjo takih vaj uspeli ublažiti ali celo popolnoma odpraviti toksikozo, znebiti težo v spodnjem delu hrbta, preprečiti otekanje nog in širiti žile na njih ter izboljšati delovanje črevesja (to ni skrivnost, da od šestega meseca mnogim zdravim materam trpi zaprtost).

Tudi če se z njo ukvarjate nosečnice doma in ne v posebnih skupinah, se lahko izognete prekomerni telesni pripravi, kar vam bo pomagalo, da obnovite številko po porodu.

Preprosto je razumeti, da je prakticiranje joge za nosečnice neposredna pot do občutka srečne bodoče mame, ki ne bo zadostila najpogostejšim težavam, ki spremljajo nosečnost drugih, ki so manj resni glede njihovega zdravja.

Joga za nosečnice: kontraindikacije

Joga za nosečnice ponuja vaje, ki ne morejo škodovati vam ali vašemu otroku. Vendar tukaj obstaja seznam previdnostnih ukrepov:

  1. Pazljivo pazite na dihanje! Ne bi smeli biti zasidrani ali prekinjeni. Diafragma mora biti mehka in ohlapna in dihanje enostavno.
    2. joga za nosečnice kontraindikacije
  2. Če ste prej imeli splavitve, se izogibajte stojnim položajem, raje sedite in ležite.
  3. Če se kateremu od asanov zdi neprijeten za vas, ne poskušajte narediti sile, bolje je zamenjati z drugo, bolj udobno možnostjo za vas.
  4. Ne poskušajte narediti ničesar več, kot ste sposobni - morate se upogniti in raztezati, kolikor je mogoče, ne da bi zapustili območje udobja.
  5. Bodite previdni, da ne stisnete urinskega sistema, ne čutite želje, da gredo v stranišče.

Joga za nosečnice je odličen način, da ne samo opazujete svoje zdravje, ampak tudi resnično uživate v tem čudovitem obdobju svojega življenja!