Hrana za hujšanje: vaja
Joga razredi vam bodo pomagali najti harmonijo, čutiti svoje telo in očistiti dušo. Poleg tega redno izvajanje vaje za izgubo teže joge, spodbujajo hujšanje. To se zgodi zaradi sprememb in normalizacije procesov v telesu, začenši z energijo in konča s fizičnimi (normalizacija metabolizem , čiščenje krvi in črevesja, izboljšanje delovanja dihalnih in endokrinih sistemov). Praksa dihalne vaje Joga je treba izvajati z nespremenjenostjo, pri hujšanju - vsak dan pol ure.
Pet vaj za hujšanje
Danes se bomo pogovarjali o jogi za začetnike in natančneje o vajah za hujšanje.
Asana №1. Bhujangasana
Bodite Planck Pose. Palme očistimo v tleh, potegnemo nogavice. Izpustimo, potegnemo telo iz vratu v pete v vrsti. Nagnite komolce, pritisnemo na njegovo stran in počasi spustimo. Dotaknemo se čela na tla, raztegnemo noge in jih pritisnemo na podporo. Ko izdihate, razširite komolce, da boste dobili pravi kot in dvignili prsni koš. Naslednji izdih in počasi sprostite komolce. Medenica ne pade s tal, in s prsmi se raztezamo navzgor. Dvignite glavo. Zadaj se glava pogleda nazaj, njegov obraz se potegne navzgor. Počasi ležite na tleh in dihajte.
Asana №2. Shalabhasana
Lezite na trebuhu in počivajte proti tlom s stegno, nogami in čelom. Roke vzdolž telesa, zadnja dlani ležijo na tleh. Dvignite ramena na izteg, hkrati pa potegnite roke na noge. Vdihnite in dvignite prsni koš, kolikor je mogoče. Izpodemo in dvignemo noge, jamo v spodnjem delu hrbta. Naj bo ravnovesje Pojdi dol in dihaj.
Asana №3. Adho Mukha Schwanasana
Bodite Planck Pose. Izpustite in dvignite medenico navzgor in nazaj. Pete počivajo proti tleh, položaj glave med rokami. Raztegnemo hrbet naše glave in poravnamo ramena. Izravnajte kolena in poravnajte svoje dihanje. Nato močno prenesite noge v roke in primite noge. Laktacije ločimo na straneh in vlečemo boke v želodec in premaknemo prsi na kolena, zadnji del glave do stopal.
Asana №4. Paripurna Navasana
Na tleh si vzemite položaj in pritegnite noge pod koleno. Dvignite noge s tal in ohranite ravnovesje. Hrbet postavite naravnost in spodnje noge vzporedno s tlemi. Izpustimo, poravnamo noge in držimo roke pod koleni. Globoko vdihnemo in poravnamo ramena. Izdihnemo in raztegnemo roke naprej, vzporedno s tlemi. Naj bo ravnovesje.
Asana №5. Savasana
Lezite na hrbet, obrnite dlani in poravnajte ramena. Tesno potisnite lopatice in vrat na tla in hrbtenico držite podolgovat. Noge ramenske širine ločite in jih potegnite vzporedno s tlemi. Zapri oči in izdihujemo. Sprostite se in se pomirite. Še naprej ležimo 10 minut, nato pa nemoteno vstnemo brez nenadnih gibov skozi desno stran.
Da bi ocenili, kako uspešna joga pomaga pri izgubi teže, poskusite pozabiti na uteži in uživati v vajah. Želim vam zdravje in harmonijo.