Glavna naloga joge je zdravljenje, duševno in fizično, celotnega človeškega telesa. Če imate težave z prekomerna telesna teža , joga pozi bo služil za izgubo teže, če ste pod težo - telo, ko postane bolj zdravo, bo pridobila normalno telesno težo. V Indiji in številnih drugih vzhodnih kulturah se verjame, da so v nas pretežki ali pomanjkanje teže. Preprosta joga pozira, tako kot karkoli drugega, pripomogla k ponovni vzpostavitvi reda znotraj našega kompleksnega telesa.
Jogo lahko opišete kot zeleni čaj - ko ga morate razveseliti, in ko se boste morali sprostiti, se pomiri.
Vaje Izvedli bomo kompleks joge za hujšanje celotnega telesa.
- Vdihnite skozi nos, roke skozi stran navzgor. Palme skupaj, izdihnite usta, obrnite roke navzdol. Pri naslednjem izdihu se dotaknemo stopal. Dvignemo roke na inhalacijo, jih povežemo nad glavo. Na izdihu, s popolnoma naravnim hrbtom, se nagnite naprej. Okrog hrbta, dvignemo od tal za 15 do 20 cm, poravnamo hrbet in spet do nogavic. Ponavljamo v dinamičnem tempu zaokroževanja in poravnamo hrbet z raztezkom.
- Večkrat ponovimo dviganje ročic med vdihom navzgor in se raztezamo navzdol z rokami, ki pada. Plačajte posebno pozornost o dihanju v jogi za hujšanje. Navsezadnje bo vsaka napačna zamuda pri dihanju negirala vse dosežke raztegovanja.
- Položaj položimo na pobočju, opravimo valovite premike hrbtenice - zaokroževanje - raztezanje. Z vsakim izdihom vedno bolj pritisnemo na noge. Kolena so se zategnila in pogledala pogled.
- Okrogel, počasi in gladko dviga vretenca za vretenca. Dvigni se, vzemite svoja ramena ena po ena in zagotovite svojo držo.
- Prsti v ključavnici nad glavo se dvignemo na polovice prstov. Noge so napete, kolena so poravnana, pete spustimo na tla in hranimo telo naprej. Potegnite hrbtenico kot vrvico med dlani in kokico, tako da je popolnoma ravna hrbtna stran. Dih - roke na straneh, vzdolž telesa. Exhale - polna gube na noge. Prsti v ključavnici, ki se raztezajo naprej. Rahlo dvignite telo, najprej položimo roke na straneh, nato nazaj in naredimo poln pregib.
- Širili smo naše noge široko. Če pustite levo nogo podaljšano, prenesite telesno težo na desno nogo in jo upognite pod pravim kotom. Dihanje - prečkamo podlakti pred prsnim košem, postavimo nogo na peto, izdihujemo - razprostimo roke in naslonimo levo nogo. Joge pozicije so zelo uporabne za težavna področja žensk, v tem primeru boke.
- Med vdihavanjem se nagnemo nazaj, naslonimo levo roko na stegno leve noge in dvignemo desno roko nad glavo. Exhale - nagnite naprej, položite desno roko na tla, dvignite levo nad glavo.
- Različica z oblikovanjem zapestnega gradu - upogibanje navzdol na desni nogi, raztezanje desne roke pod stegno in usmeritev leve roke za lopatice v desno roko. Oblikujemo ključavnico, popravimo položaj in izvršimo vse na drugi nogi.