Če želite izboljšati prebavo, okrepiti imunski sistem in se znebiti prekomerna telesna teža vključite jogurt v svojo prehrano. Danes lahko doma naredimo okusen in zdrav fermentiran mlečni izdelek.
Glavne prednosti fermentiranega mleka vključujejo prisotnost encimov, ki predelujejo mlečne beljakovine, kar zmanjšuje tveganje za alergijske reakcije na minimum. Ta lastnost bo še posebej dobrodošla ljudem, ki ne prenašajo mleka. Naravni jogurt vsebuje bakterije, ki izboljšajo črevesno mikrofloro in se odzivajo na negativne učinke škodljivih snovi. Dokazano je, da s pitjem 200 g zdravila lahko povečate varovalno funkcijo pred delovanjem različnih virusov in okužb.
Mnogi ljudje sploh ne vedo, da jogurt pomaga telesu zaščititi pred pojavom glivičnih okužb. Na primer, ženske, ki redno uporabljajo, je manj verjetno, da imajo dražljaje.
Kljub velikim koristim lahko jogurt prinese telesu škodo. To je mogoče pri uporabi fermentiranega mleka, ki vsebuje konzervanse, okuse in stabilizatorje.
Nutricionisti priporočajo vključitev naravnega jogurta v vaše prehrana To bo pomagalo izboljšati črevesje. Zahvaljujoč temu se bodo drugi proizvodi bolje asimilirajo, kar pomeni, da boste dobili več od njih. V jogurtu je malo kalorij, zato je odvisno, koliko jesti, ker glavna stvar ni količina, temveč kakovost.
Diete na jogurtu so lahko različne, vendar osnovni pogoji vključujejo dnevno porabo 500 g naravnega jogurta. Skupno število je priporočljivo razdeliti na več tehnik. Dnevni meni mora vsebovati svežo zelenjavo in sadje, kuhano meso ali ribe, žitarice in druge mlečne izdelke. Dovoljeno je piti čaj brez sladkorja, naravnih sokov in vode brez plina.