Fitnes Diete

ABC prehrana

Nekatere prehrane kljub trdi prehrani postanejo priljubljene in pridobijo veliko privržencev. Ena od teh diet je prehrana ABC. Trdi se, da lahko tako izgubite težo brez fizičnega in moralnega nasilja proti sebi, vendar je vredno gledati na prehrano in te svetle obljube niso več poštene. In kaj, kaj je to - prehrana ABC?

ABS prehrana (ali semafor)

Ta prehrana je zasnovana 50 dni, za katero je zagotovljena harmonija, vsakdo, ki ga bo vzdržal. Dieta se pogosto imenuje semaforja - deli izdelke v prepovedane, dovoljene in omejene, ki jih je dovoljeno jesti le do šestih zvečer.

Zato menite, da je meni diete ABC podrobneje. Izdelki so razdeljeni v naslednje skupine:

  1. Rdeča luč (prepovedani izdelki) :
    • hitra hrana, majoneza;
    • sladoled, sladki izdelki s smetano;
    • pivo, šampanjec;
    • mleko, soda;
    • maščobo in maščobo;
    • beli kruh in vsa moko, kvas.
  2. Rumena luč (živila, ki jih je mogoče jedo pred 18.00) :
    • klobase, klobase, pusto meso, proizvodi z nizko vsebnostjo maščob, piščanci;
    • kaša na vodi (razen zdroba), testenine;
    • pecivo iz pihalnega testa;
    • ketchup, kava, začimbe;
    • čokolada, sladkorni bonboni;
    • Pickles;
    • sir, skuta;
    • sadje in suho sadje.
  3. Zelena svetloba (ti izdelki se lahko kadarkoli pojejo neomejeno) :
    • zelje, zelenice, kumare, zelena solata, korenje;
    • rastlinsko in oljčno olje;
    • ajda, kruh brez kvasa;
    • morski sadeži, kuhane ribe;
    • lahki jogurt, kefir;
    • jabolka, citrusov;
    • 2 kuhana jajca dnevno.

Na takšni prehrani je zelo težko izgubiti težo, ker izključuje visoko kalorično hrano in listje v prehrani vseh pljuč. Poleg tega se prehrana, ki jo sami barvate, kar pomeni, da bo hrana različna, ne pa tudi predloge. Pri majhnih odmerkih morate jesti 5-6 krat dnevno.

ABC Diet: 50 dni

"Ana Boot Camp" (ABC) je strožja prehrana. V tem primeru morate hraniti prehranjevalni dnevnik in upoštevati določen kalorični prag, ki se razlikuje za vsak dan. Je zelo stroga, vendar obstajajo različice prehrane ABS - svetloba in superlight. To so lahke možnosti. Razmislite o klasičnem - predpisuje le število kalorij (naveden dan - in število kalorij za to):

  • 1 - 500 (možno manj);
  • 2 - 500 (možno je manj);
  • 3 - 300;
  • 4 - 450;
  • 5-150;
  • 6 - 200;
  • 7 - 300;
  • 8 - 400;
  • 9 - 500;
  • 10 - posta;
  • 11-150;
  • 12-250;
  • 13 - 450;
  • 14-350;
  • 15-250;
  • 16-200;
  • 17 - lakota;
  • 18-250;
  • 19-150;
  • 20 - lakota;
  • 21-350;
  • 22 - 300;
  • 23-250;
  • 24 - 200;
  • 25-150;
  • 26 do 100;
  • 27-150;
  • 28-250;
  • 29 - 300;
  • 30-350;
  • 31 - 800;
  • 32 - lakote;
  • 33-300;
  • 34-400;
  • 35 - 500;
  • 36 - lakota;
  • 37-550;
  • 38 - 500;
  • 39-450;
  • 40-400;
  • 41-350;
  • 42-300;
  • 43-250;
  • 44-200;
  • 45-150;
  • 46-250;
  • 47-350;
  • 48-250;
  • 49-150;
  • 50 - lakota.
abs prehrana

Gotovo ste na tej točki že zapomnili dvomljive besede, ki vam jih ta prehrana omogoča brez nasilja proti sebi. V nekaterih dneh je prehrana 200 kalorij - in to je samo ena skodelica kave z mlekom in sladkorjem. Nedvomno lahko tako skromna prehrana vodi do poslabšanja zdravja in pomanjkanja rezultatov pri izgubi teže. Poleg tega lahko tudi pridobite maščobe! Konec koncev, bo telo pomanjkanje energije, ki jo bo konvulzivno shranjevalo od vhodne hrane do maščobe in bo uničilo vaše mišice. Poleg tega ta prehrana močno upočasni presnovo.

Vendar pa obstajajo precej lažje različice - svetloba ABC in superlight, pri kateri se dnevne kalorične vrednosti podvojijo ali potrojijo. Ta možnost je veliko lažje izvajati, čeprav se zdi tudi, da ni najbolj optimalna pri izbiri prehrane.