Usposabljanje "Cardio hi-tech" je izumila Olga Vyazmetinova - svetovna prvakinja v fitnesu bikini. Deklica, ki se osredotoča na njene izkušnje, je ustvarila kompleks, ki vam bo omogočil hitro izgubo teže in, kar je najpomembneje, ohraniti elastičnost kože. Najbolj prijetna stvar za mnoge je trajanje hujšega treninga "Cardio hi-tech", saj morate samo trenirati 7 minut, vendar vsak dan. Šampion trdi, da se bo v 14 dneh mogoče oprosti pet dodatnih kilogramov.
Gimnastika "Cardio hi-tech"
Preden grem neposredno v kompleks, bi rad povedal o kontraindikacijah, je prepovedano opravljati vaje za ljudi, ki imajo težave s srcem, krvnimi žilami, hipertenzija in kronične bolezni. Vsako od spodnjih vaj je treba opraviti za minuto, ne pozabite pa, da se odmaknete med njimi v trajanju 30 sekund.
Vaje "Cardio hi-tech":
Noge postavite na ramo, jih nekoliko upognite na kolenih. Izvedite intenzivno jogging z visokim dvigom kolen, ne da bi zmanjšali noge. Druga pomembna točka je, da mora biti med vodilnim ozadjem hrbet ravno.
Stojte naravnost in raztegnite roke pred vami, jih držite na ravni ramen. Naloga - plunges na straneh, izmenične noge. Prepričajte se, da se telo ne pada naprej.
PI kot v prvi vaji. Naloga je, da teče na kraju samem in naredi majhne korake. Poskusite doseči največjo intenzivnost. V 15 sekundah zavijte levo, ne da bi ustavili vožnjo, nato pa se vrnite v začetni položaj in ponovite isto v drugi smeri.
PI kot v prejšnji vaji. Naloga je, da si predstavljamo, da so razni predmeti razpršeni na tleh, ki jih je treba zbrati, in jih postaviti na eno mesto. Nadomestne roke: ena zberi, druga pa na pasu.
Sedi, roke med nogami. Naloga - naredi skoki navzgor, dvignite roke čim višje.