Fitnes Diete

Diet Ani Lorak

Ani Lorak, znani ukrajinski pevec, je že dolgo trpela zaradi najpogostejših ženskih težav: po rojstvu je njena teža še dolgo stala. Za skater dekle je bilo zelo težko navaditi na nove velikosti, ki poleg tega niso želeli zapustiti. Vendar pa pevka ni obupala, ker je njena otroka vedno bila na prvem mestu. Kasneje je postalo znano, koliko je Ani Lorak izgubil težo - kar za 15 kg!

Kako tanka Ani Lorak?

Težko je poklicati sistem izgube teže, ki ga je pevka uporabljala, prehrana Ani Lorak. Uporabila je že znane tehnike, ki so dale odlične rezultate - vsi oboževalci so ugotovili, da je Ani Lorak izgubil veliko težo.

Prvič, pevec je sprejel naslednje načine za pravila in jih trdno sledil, ne glede na to, kaj se je zgodilo:

  • zavrnitev kruha, pekarskih izdelkov, vseh moke;
  • zavrnitev maščobe, ocvrte, prekajene hrane;
  • zavrnitev gaziranih pijač;
  • zavrnitev jemanja po 19.00;
  • zavrnitev prigrizkov;
  • skladnost z režimom pitja, kozarec vode ob nastanku občutka lakote in le nekaj časa po tem - jedo.

Zato je dieta Lorak zgrajena predvsem na sadju, zelenjavi in ​​majhnih vrstah rib. Ta pristop k prehrani je pevcu omogočil, da izgubi težo in jo zadrži na želeni oznaki. Sveža zelenjava ne le znatno zmanjša običajni vnos kalorij, ampak tudi izboljša metabolizem. Poleg tega so naravni rastlinski proizvodi bogati z vlakninami, ki vam omogočajo čiščenje celotnega gastrointestinalnega trakta in se znebite predhodno nabranih toksinov in žlindre.

Kot večina strokovnjakov za prehrano, Ani Lorak je prepričana, da je osnova zdrave prehrane razdeljena obroka. Leži v dejstvu, da morate v majhnih količinah jesti 5-6 krat na dan - ne več kot tisto, kar bi bilo v vaših dlani. Pevec trdi, da je s tem pristopom preprosto nemogoče izgubljati težo! Poleg tega morate med obrokom ustaviti pitje - in še več, ne pijete po jedi. Razteza stene želodca in vas jeje več, kot ga potrebujete, in tudi doživite lažen občutek lakote.

Zaradi občasne prehrane, na primer, enkrat na teden, se lahko razvajate s svojo najljubšo in ne preveč koristno jed. Za Ani Lorak je ocvrt krompir, ki jo zelo ljubi, vendar si ne more privoščiti jesti ves čas. Tudi po tem, ko služi teden dni, se bo pevec zagotovo trudil narediti več telesne vadbe kot običajno.

Vaje Ani Lorak

Pevka nima časa iti v fitnes klub, ampak vsak dan izrezuje pol ure za domače vadbe. Poleg tega koncerti pomagajo pevcu, da ostane v svoji obliki: za vsako izvedbo konstantno izgubi kilogram teže. Ta majhna vadba ji omogočajo, da ostane v dobri formi:

  1. Ogrevanje za vrat. Izvedite 8 okroglih zavojev, nato drugo. Po kako je izgubila Ani Lorak od tega sledi zavoju in zavojem glave - tudi 8-krat.
  2. Ogrevanje za ramena in telo. Izvedite 8 krožnih gibov z rameni naprej in nazaj, nato pa isto število premikov telesa.
  3. Izvedite 20 squats z ravno hrbtom, kot če bi sedeli na nevidnem stolu, do kolena.
  4. Na tleh izvedite 15 normalnih potiskanih delov (ne iz kolen).

Da bi ohranili sliko, pevec ne samo pravilno poje in opravlja preproste vaje, temveč tudi različne postopke. Na primer, obiščite masažo in različne obloge v zdravilišču. Poleg tega seznam njenih najljubših postopkov vključuje blato kopel, ki odlično pomaga v boju proti pomirjujoči koži in celulitu.