Apple - kalorij
Apple je eno izmed priljubljenih in navadnih plodov na svetu. Razlog za njegovo priljubljenost v uravnoteženi sestavi hranil in ne veliko kalorij.
Sestava in kalorična jabolka
Jabolka je odlično sadje za diverzifikacijo prehrana in dokončati. Vsebnost kalorij v svežem jabolku je samo 47 kcal, beljakovine pa 0,4 g, maščobe - 0,4 g, ogljikovi hidrati - 9,8 g na 100 g izdelka. Ker povprečno sadje tehta 160 g, bo vsebnost kalorij v povprečnem jabolku 75,2 kcal. Vendar se lahko vsebnost kalorij v jabolkah razlikuje glede na sorto. Poglejmo si, kako kalorij v različnih vrstah jabolk. Na primer, zlata jabolka ima najmanjšo energijsko vrednost - 41 kcal na 100 g izdelka. Belo polnjenje in injekcije - 47 kcal, Antonovka - 48 kcal na 100 g izdelka.
Če govorimo o sestavi vitamina, sveže sadje vsebuje veliko količino vitaminov A, B. Vsebnost vitamina C je zelo odvisna od sorte jabolk, časa, v katerem je pridelana, kot tudi časa in pravilnega shranjevanja. Apple ima vitamine E, PP, kalcij, jod, magnezij, kalij, železo, vlakna, tanine in pektine, škrob.
Kalorična jabolka, njihove koristi in škode
Zaradi svoje vsebnosti vlaken postane jabolko nepogrešljivo sadje za čiščenje telesa. To se redko ne uporablja za odstranjevanje toksinov in škodljivih snovi iz sečnega sistema in prebavnega trakta. Poleg tega lahko jabolka vpliva na kardiovaskularni sistem, krepi stene krvnih žil, povečuje njihovo prepustnost in elastičnost. Jemanje teh plodov vpliva na raven sladkorja v krvi, zaradi katere se zelo počasi dviga. "Bulk" sadje je tudi naravni antioksidant, ki pomaga povečati odpornost telesa na različne bakterije in okužbe. Ne pozabite na jabolka med obdobji spomladanske avitaminoze, saj je z ustreznim shranjevanjem sposoben postati dobavitelj večine vitaminov in hranil.
Vendar pa ima jabolko tudi enako število drugih kontraindikacij. Na primer, ne morete jesti z peptičnim črevesjem, gastritisom ali kolitisom, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko povzroči poslabšanje bolezni. Poleg tega ga ni priporočljivo uporabljati kot mono-dieto dolgo časa. To lahko povzroči razgradnjo prebavnega trakta. Nič manj nevarnega je prekomerna poraba jabolk in zobne sklenine. Od tega je zelo tanka.
Apple dieteNajpogostejša različica jabolčne prehrane je Dan za jabolčni dan . Njeno bistvo je zelo preprosto: 2 dni v tednu so samo jabolka v kakršni koli obliki. S pomočjo te moči lahko spustite 3-5 kg. Najboljše je, da vsaj toliko dni na mesec preživite takšne dnevne dni, da bi utrdili rezultat. Hkrati pa prehranjevalci priporočajo uporabo zelenih jabolk za te namene, saj vsebujejo več vitaminov.
Drug način za izgubo teže je dietna jabolčna kisa. Za te 2 žličke 
kis je razredčen s kozarcem vode in porabljen 3-4 krat na dan po obroku. Vendar pa tukaj obstaja skrivnost: jabolčni kis, ki se prodaja v trgovini, ni primeren za prehrano: v njej absolutno ni nobenih hranil. Sami ga morate kuhati.
Nič manj učinkovit v boju proti debelosti kefir-jabolčne prehrane. Njen tečaj je zasnovan 7 dni. Način obroka je naslednji: vsak dan morate jesti 5 krat eno jabolko, pol ure kasneje s polovico kozarca posnetega jogurta. Prav tako je mogoče diverzificirati obroke z zelenim čajem brez dodajanja sladkorja ali mineralne vode brez plina.