Jabolka - koristi in škoda
Za skrb za vaše zdravje in telo ni potrebno porabiti veliko denarja. Pogosto poceni denar na voljo pri roki je veliko bolj učinkovit kot drage blagovne znamke. Pravilna prehrana se lahko znebi številnih zdravstvenih težav in prekomerne telesne teže.
V prehrani vsake osebe mora nujno vključiti tak proizvod kot jabolka. Ugodnosti in škode jabolk so dobro znane naši populaciji, vendar niso vključene v vsakodnevno prehrano vsakega posameznika. Rdeča in zelena, z mehko celulozo in čvrsto, sočno in ne zelo, kislo in sladko - takšne različne sortne lastnosti vsem omogočajo, da izberejo sadje po svojih željah in okusu. Za tiste, ki ne marajo svežih jabolk, lahko kuhate pečene jabolke, posušite, naredite jabolčne solate in sladice.
Koristi in škoda svežih jabolk
Vrednost jabolk je v njihovi sestavi. Skoraj 80% jabolk je voda. Preostali odstotki so vlakna, organske kisline, ogljikovi hidrati.
Najbolj uporabne so sveže izbrane jabolka. V njih je koncentracija koristnih snovi največja. Pri uporabi svežega jabolka v telo vstopijo naslednje snovi:
- Pektin - izboljša črevesje, jo očisti iz toksinov;
- vitamini: E, skupina B, provitamin A in askorbinska kislina;
- minerali: kalij, kalcij, magnezij, železo , cink, klor, žveplo, baker. Največja količina je železo, ki je odgovorna za kakovost krvi in kalcija, kar je potrebno za mišično-skeletni sistem in kardiovaskularni sistem;
- antioksidanti, ki preprečujejo oksidativne procese;
- tanini s protivnetnimi učinki pri boleznih genitourinarnih in kardiovaskularnih sistemov;
- tanini preprečujejo izločanje soli, kar je dobra preprečitev urolitiaze.
Še posebej je treba povedati o koristih in škodi jabolk na prazen želodec. Jutranje uživanje jabolk bo koristilo zaprtje in pomagalo telesu prižgati delo. Vendar je uporaba teh plodov na prazen želodec nesprejemljiva v primeru gastritisa z visoko kislostjo, peptičnimi ulkusi, boleznijo žolčnika.
Prav tako so sporne prednosti jabolk na hitrosti hujšanja. Na eni strani ima jabolko bogat kompleks hranil, ki lahko nadomestijo vnos hrane. Po drugi strani pa za mnoge ljudi jabolka povzroča apetit, saj draži stene želodca s kislinami. Jabolčenje jabolk na prazen želodec ali kot prigrizek med prehrano je mogoče le za tiste, ki nimajo takšnega organizma.
Ko govorimo o koristih in škodi jabolk, je nemogoče, da se ne dotaknemo kalorij to sadje. Ta indikator bo odvisen od vrste jabolk in v kakšnih pogojih je bil pridelan. V povprečju ima rdeča jabolka kalorično vrednost 47 enot, zelena pa ima približno 35 enot. To zeleno jabolko je priporočljivo uporabljati med dietami.
Koristi in škoda rdečih jabolk
Med prehranskimi strokovnjaki obstaja dojemanje, da so rdeče jabolke manj koristne kot zelene. Rdeče jabolke so pogosto bolj slajše in vsebujejo manj kisline, zato so takšne 
plodovi so boljši za tiste, ki imajo težave s prebavili.
Prednosti in škoda zelenih jabolk
Glavna prednost zelenih jabolk je pomanjkanje pigmenta, pri katerem so ljudje, ki so nagnjeni k alergijam, negativen. Zelena jabolka se lahko doda tudi majhnim otrokom. Druga pomembna prednost teh jabolk je, da vsebujejo večjo količino železa, zato je bolj koristna za anemijo.
Zelene jabolke delujejo kot encimi, pomagajo razgraditi in absorbirati hrano, ki je težka za telo. Zato je po kosem kosilu najbolj dobrodošlo zeleno jabolko.