Koristi in poškodbe muesla za hujšanje
Obstaja kar nekaj ljubiteljev suhih zajtrkov ali muesli. To je razloženo z dejstvom, da so okusni in dokaj enostavni za pripravo. Treba je upoštevati, da ne vse muesli obstaja korist in škoda za izgubo teže pri njih je precej visoka, še posebej, če je izdelek izbran, ni prav.
Prednosti Muesla
Muesli je sploščen in predelan zrn žita. Njihove koristi za telo so ogromne. Dajo energijo, kar je zelo pomembno na začetku delovnega dne. V tem primeru ima muesli nizko kalorično vsebnost. V povprečju sto gramov proizvoda vsebuje do 300 kcal. Zato je veliko žensk, ki gledajo svojo figuro, raje zajtrkujo žita. Poleg tega muesli vsebuje naslednje koristne snovi:
- celuloza;
- vitamini B, A, E, K;
- kalij;
- magnezij;
- jod;
- krom;
- mangan;
- fosfor;
- železo;
- fluor;
- cink;
- kobalt;
- prehranske vlaknine;
- zapletenih ogljikovih hidratov.
Če redno uporabljate muesli za zajtrk, bodo čez nekaj časa težave z prebavnim sistemom izginile, postopek izgube teže pa bo veliko lažji in hitrejši. V tem primeru bo polt postal bolj zdrav, stanje las in nohtov se bo izboljšalo.
Muesli za zajtrk - dober in slab za pas
Da bi muesli lahko koristili in ne škodili izgubi teže, bi morali vedeti, kako jih pravilno izbirati in jih pripraviti. Obstaja suh zajtrk dveh vrst: ocvrte v olju in surovi. Ocvrta različica je veliko bogatejša in okusnejša, vendar ima veliko nepotrebnih kalorij. Torej, tiste, ki nameravajo izgubiti več kilogramov, morate izbrati drugo možnost. Morate opustiti različne dodatke v obliki glazure, čokolade, kakava ali drugih sestavin, ki vplivajo na povečanje telesne mase.
Kar se tiče značilnosti kuhalnih muesli, v ta namen uporabljajo mleko, vodo, sokove, jogurt. Uporaba mleka z mlekom je precej visoka. Upoštevati je treba, da poleg zdravih hranil polnomastno mleko dodaja še nekaj neželenih kalorij. Nič manj koristnih muesli z jogurtom. Hkrati je najbolje, da zmes mešamo zvečer, nato pa zjutraj lahko uživate v zelo okusni sladici. V mešanici lahko dodate malo sadja, oreškov in medu. Treba je pozoren na dejstvo, da jedo praženi oreščki spodbuja povečanje telesne mase. Zato mora biti njihovo število minimalno. Škodljivo na pasu muesli, ki vključuje kokosovo olje, rastlinske in živalske maščobe, glazura in sladila. Prednosti in škode muesli lahko stojijo vzporedno, če jih jedo in ne nadomestite žitaric za zajtrk z navadnimi, na primer omleti, kašice.
Ljudje z obolelimi jeteri bi morali opustiti pražena žita in oreščki za zajtrk. In diabetiki morajo kupiti mešanico, ne da bi dodali suho sadje, ki se lahko izboljša glikemični indeks .
Pripravljen zajtrk
Če morate hitro izgubiti nekaj kilogramov, potem je žitni zajtrk najbolje pripravljen na vodi, brez oreškov in sadja. Majhna količina medu ali cvetnega prahu se lahko uporabi kot sladilo.
Da bi posušili zajtrk ovsa, ajde, pšeničnih žit, koristijo telesu in prispevajo k izgubi teže, jih morate ustrezno pripraviti. Najboljša možnost bi bila neodvisna proizvodnja mešanice. Če želite to narediti, lahko kupite najbolj preproste ovsene kaše in ajde, dodajte majhno količino tople vode. Ko se mešanica nekoliko zviša, lahko nalijete nekaj mleka, kefirja ali jogurta, medu, jagodičja in sadja. Zdrav zajtrk bo pomagal zmanjšati pas in napolniti telo z energijo do naslednjega obroka.