Fitnes Pravilna prehrana

Borovnica - koristi in škoda

Ni skrivnost, da je vsako berry, ki nam je po naravi, nekakšna "tabletka" - če ne iz vseh bolezni, potem vsaj iz pomanjkanja vitamina. V tem članku boste izvedeli, kako so koristne borovnice, zakaj se jih šteje za ljudskega zdravilca in kako jih uporabiti v različnih primerih.

Kateri vitamini vsebujejo borovnice?

Borovnice so polne koristnih snovi, ki pomagajo pri obvladovanju mase pogostih bolezni danes. V svoji sestavi je vitamini A , C, B6, PP, kot tudi mineralov kalija, magnezija, bakra, fosforja, železa in mnogih drugih. Jabolka vsebuje tudi flavonoide, pektine, eterična olja in organske kisline, ki dopolnjujejo le izjemno vitaminsko-mineralno strukturo.

Redno jedo borovnice, ne samo da napolnite dnevno vnos hranljivih snovi v lahko prebavljivo obliko, temveč tudi bistveno izboljšate stanje vseh telesnih sistemov. Bilberry je resnično edinstvena jagodica, ki lahko pomaga pri obvladovanju večine bolezni.

Borovnica za hujšanje

Pri kateri koli prehrani za hujšanje, tudi če temelji na pravilni prehrani, mora človek zmanjšati svojo prehrano, zaradi česar telo dobi manj hranil. To pa po drugi strani povzroči izpadanje las, težave s kožo, krhke žuželke in lase. Izogibanje vsem tem pomaga preprosto vključiti v vašo prehrano borovnic.

Naj razberemo več primerov, kako lahko to prehrambno vključiti v prehrani osebe, ki izgubi težo, na podlagi zdrave prehrane.

Primer 1

  1. Zajtrk: par kuhanih jajc, zelenjavna solata, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo: svetlo zelena juha.
  3. Kosilo: 0,5 - 1 kozarec borovnic in kozarec čaja brez sladkorja.
  4. Večerja: ribe, pečene z zelenjavo.

Primer 2

  1. Zajtrk: kaša iz kaše z dodatkom borovnic, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo: del ajde z govedino.
  3. Večerja: piščančja prsa z okrasom ali brokoli .

Primer 3

  1. Zajtrk: omlet z paradižnikom, skodelica kave brez sladkorja.
  2. Kosilo: sluh juhe, košček otroških kruhov.
  3. Prigrizek: kozarec nesladkanega jogurta z dodatkom svežih borovnic.
  4. Večerja: goveje meso, kuhano z zeljem.

Če jeste v skladu s takšno prehrano, se lahko znebite prekomerne teže in se ne lotite problema pomanjkanja hranilnih snovi.

Prednosti sveže in suhe borovnice

Zahvaljujoč borovnicam lahko rešite številne zdravstvene težave, lahko pa uporabite sveže in suhe jagode. Razmislite o svojih pozitivnih lastnostih:

  • naravni antiseptik in antibiotik;
  • ugoden učinek na mikrofloro;
  • izboljšuje ženske hormone;
  • pomaga v sveži obliki iz zaprtja, v suhi obliki - iz diareje;
  • odlično sredstvo za zdravljenje jeter;
  • deluje kot pomoč pri kašlju;
  • učinkovito pri boleznih želodca;
  • pomaga pri boleznih genitourinarskega sistema;
  • pomaga odpraviti stanje diabetikov;
  • odstranjuje žlindre, toksine, soli težkih kovin;
  • izboljšuje delovanje vseh notranjih organov; koristno je, kot je jagodičevje
  • normalizira metabolizem;
  • krepi imunsko obrambo telesa.

Jagode iz borovnice je le koristno in je škodljivo samo za tiste, ki trpijo zaradi oksalaturije. Druga kontraindikacija je posamezna nestrpnost ali alergijska reakcija. V vseh drugih primerih lahko varno pretvorite borovnice v svojo prehrano in uživate v njegovih prednosti in okusu.

Pomembno je, da ne pozabite, da borovnica absorbira slabe snovi iz okolja, zato lahko jedo samo jagodo, ki je bila pridelana v ekološko varnih regijah. Berry zbere s ceste, ki vodi v mesto, potencialno ogroža vaše zdravje.