Bodyflex doma
Razredi bodyflex so neverjetno priljubljeni - te vrste dihalnih vaj pomaga približati ideal za različne ljudi, ki zaradi različnih razlogov niso dovoljeni. Pomembno vlogo pri tem je imela razpoložljivost te vrste fitnesa: za razrede ne potrebujete drage opreme ali opreme in lahko prakticiramo bodyflex doma.
Način karoserije
Vaje za dihanje, ali tako imenovane gimnastike, temeljijo na sprejetju različnih poz in izvedbi dihalne vaje. Glavna stvar, ki jo morate obvladati, je pravilno dihanje, kar daje učinek zdravljenja in spodbuja izgubo telesne mase tako, da vsako celico telesa globoko obogati s kisikom. Spomnite se osnov: dih je vedno skozi nos, izpuščanje je vedno skozi usta. Dihalna vadba je naslednja:
- Po tem položaju se sprostite, brez prevelikih napetosti, položite ustnice v cev, nato pa počasi, nežno izdihajte čimveč zraka. Glavna stvar je, da ne naredimo kretenj in ne naredimo s pritiskom.
- Nato z oprijemljivim trudom pritisnite skupaj z ustnicami. V tem položaju hitro in hrupno dihajte skozi nos. Občutite, da se vaša pljuča črpajo do meje z zrakom.
- Po vdihu dvignite brado rahlo navzgor in zložite usta v ozko režo - nekaj kot nasmeh brez dvignjenih kotov ust. Pomagajte z membrano, močno dihajte zrak, zaokrožite usta. Ob istem času bi morali dobiti malo žvižganje zvok "prepone" ali kaj takega.
- V tem trenutku je pomembno, da še enkrat ne dihate, ampak da zadržite sapo za 8-10 računov. Medtem ko ne dihate, morate močno potegniti v želodec in nagniti glavo na prsni koš.
- Po tem se sprostite, bodite pozorni na sprostitev mišic v tisku. V sproščenem stanju si vzemite dih.
Če ste obvladali tako dihanje, bodo vse vaje enostavne za vas. Težko je, da se prvič ne oddaljiš od tega ritma. Da bi posnetek ne sme biti moten, morate večkrat vaditi večer ali si vzeti video tečaj.
Bodyflex doma: indikacije in kontraindikacije
Teh dihalnih vaj ima le nekaj kontraindikacij:
- odmik očesa v mrežnici;
- vse vrste patologij srca;
- visok krvni tlak.
Hkrati je idealen za bodyflex za nosečnice in po carskem rezu. Mnoge mlade matere ga uporabljajo za hitro uresničitev številke. Sistem je tako univerzalen, da lahko varno prakticiraš teloflex tudi po 40 letih.
Ali lahko zvečer delam bodyflex?
Zdravilo Bodyflex lahko kadarkoli naredite kadarkoli, najpomembneje pa ne takoj po obroku in ne pred spanjem. Bodyflex je močno poživljajoč in obstaja možnost, da ne boste mogli zaspati. V idealnem primeru je za trening bodyflex doma po 3 urah kosila - v tem času se zmanjša aktivnost, gimnastika pa ga bo pomagala podaljšati.
Če želite bolj učinkovito izvajati, izberite pravo glasbo za telofaks - bi morala biti lepa, sproščujoča glasba, lahko z zvoki narave. Glavna stvar je, da vam bo všeč!
Oxisase ali bodyflex - kaj je bolje?
Določite, katere vrste dihalne gimnastike lahko izberete, vam bo vaša figura pomagala. Če ste "jabolko" in imate težave s pasom, na katerem je maščoba aktivno shranjena, je vaša izbira oksizirana. Če ste "hruška" in se maščoba porazdeli na zadnjici in stegna - vaša različica je bodyflex.
Poleg tega je treba opozoriti, da je zelo tehnika oksiziranja bolj zapletena in zato trenutno ni tako priljubljena kot bodyflex.