Bodyflex je edinstven sistem izgube teže, ki ga ni razvil strokovnjak za fitnes, ampak preprosta ameriška žena (ne glede na to, kako se sliši smešno), ki je rodila tri otroke, se je odločila razmišljati o tem, kaj imamo. Videla je v ogledalu cvetočo telo, vsa mlada lepota je nekje odletela in izginila za brezmejnim maščobo. Kaj storiti, če ni časa za vstop fitnes centrih, usposabljanju, teku itd.? Ima tri majhne otroke, zato bo morala študirati doma in na svojem lastnem sistemu, ki vam omogoča, da celotno telo pripravite v 15 minutah. Začnimo!
Essence
Glavni edinstveni element bodyflexa z Greer Childers je naravni plin, in sicer dve različici: kisik in ogljikov dioksid. Z zamudo pri dihanju se raven ogljikovega dioksida v krvi povečuje, saj se razširijo. Ko se izdihate, se znebimo CO2 in vdihavamo kisik, veliko več kisika kot pri običajnem dihanju, kajti sedaj imamo v naših razširjenih posodah veliko več O2, naša "izgubljena" osem sekundna zastoj dihanja. Bodyflex Greer Childers je dihalne vaje, saj s pomočjo tega diha je naša maščoba zelo učinkovito opečena.
Preprostost
Bodyflex Greer Childers - vedno je gimnastika za začetnike . Ni vam treba biti mojster športa, bodybuilder ali športnik z izkušnjami, bodyflex je kompleks vaj, ki pomaga navadnim ženskam (ali moškim), ki niso nikoli imeli nobene zveze s športom, da bi obvladali prekomerno težo.
Rednost
Če vaša športna preteklost ni tako pomembna za ta sistem, potem v bodyflexu deluje še en zakon: telesni ogenj Greer Childers je treba izvajati strogo vsak dan. Ali jeste vsak dan? Torej, in skrbeti zase, tudi, bo vsak dan. V nasprotnem primeru ne čakajte na rezultate.
Vaje
Začnimo z vajah Body Grease Childers za obraz.
- Telo naslonimo na tla, vdihnemo in izdihnemo. Zaokrožite hrbet, dihate v nosu, pritisnete želodec proti hrbtenici in glasno izdihnete. Ponovno zaokrožite hrbet in zadržite dih, dokler ne štejemo 8. Če je dih zadržan, so vogali ustnic spuščeni in celotna površina je napeta do maksimuma. Običajno dihanje, vdihavanje. Ponovite 5-krat.
- Zdaj ponavljamo isti kompleks dihanja, vendar je poudarek na vratu. Z zamudo pri dihanju dvignite glavo navzgor in se nekoliko nagnite. Vrat - napeto raztegnjen. Ponovite 5-krat.
- Nadaljujte stranski odsek, ki nas bo rešil od maščobe na straneh. Ponavljamo kompleks dihanja in pri zamahu dihanja z levo nogo na stran, desno roko čez glavo na levo, leva roka je upognjena in leži na kolenu. Za vsako roko naredimo 5-krat.
- Sedaj vadite za hrbet stegna. Spustimo se do tal, levo koleno se upogne, desna noga se raztegne in nazaj. Z obema rokama počiva proti tleh. Ponovimo dihalni sistem v tem položaju, z zamudo pri dihanju, desno nogo začnemo še višje. Ko se sprostite - zavijte desno nogo in se vrnite na prvotno mesto nad tlemi. Ponovite 5-krat na obeh nogah.
- Vaja "seiko". Roke držimo na tleh, levo koleno je upognjeno na tleh, desna noga se dviga in pusti stran. Izvajamo dihalni sistem, držimo desno nogo navzgor, medtem ko počivamo z dihanjem, vendar pustimo, da pade na tla v upognjeni obliki. Ponovite 5-krat na obeh nogah.
- "Diamant". Sedimo na tleh, na upognjenih nogah. Roke in hrbet so zaokroženi, prsti združeni in ustvarjamo pritisk med njimi. Izvajamo dihanje in zamujamo, upogibamo komolce in povečujemo napetost. Pri sproščanju se sprostimo. Ponovite 5-krat, sedite in stojite 5-krat.
- Na tleh sedimo obrnjeno "metuljo" in dihamo. Ob zamudi trudimo, da bi medenico približali tlom še en centimeter. Ponovite 5-krat.