Fitnes Diete

Bormentalna prehrana

Mediji že več kot 10 let spodbujajo metodo zmanjševanja telesne teže, doktor Bormental. Njen razvijalec je psihoterapevt po izobraževanju, ki se osredotoča na prepoznavanje in odpravljanje psiholoških vzrokov za preveč. Tisti, ki so prepričani, da se bodo soočili brez pomoči, lahko vzamete dieto Bormental.

Načelo prehrane Bormentala

V posebnih klinikah so debeli posamezniki podvrženi neurolinguisticnemu kodiranju, skupaj s psihologi Meditirajte in opravlja dihalne vaje. Seveda takšno zdravljenje ni na voljo vsakomur, zato mnogi ljudje uporabljajo brezplačne prehrane za hitro hujšanje v Bormentalu, pri čemer se želijo sami boriti proti prekomerni teži. In moram reči, da je mogoče za mnoge, vendar le, če so vsa priporočila strogo spoštovana. Tukaj so:

  1. Zmanjšajte količino kalorij v prehrani na 1200-1300 Kcal na dan. Športniki lahko povečajo na 1500 Kcal. To pomeni, da morate pri pripravi hrane upoštevati energijsko vrednost izdelkov in porazdeliti dnevno vsebnost kalorij, tako da vsak zajtrk, večerja in prigrizek predstavljata po 20%, za kosilo pa 40%.
  2. Prednost imajo naravna hrana bogata z beljakovinami in vlakninami. Delež maščobnih in visokih ogljikovih hidratov se zmanjša ali zmanjša.
  3. Ne umirajmo, ampak sedite za mizo samo, če res želite jesti.
  4. Obstaja samo tisto, kar je prijetno. Jasno je, da se boste morali še vedno omejiti, vendar ne bo dolgo delovalo na tem, kar je gnusno. Če je občutek, da boste kmalu izgubili čute, dovolite, da si nekaj, kar je prepovedano.
  5. Prehrana Dr. Bormentala pozdravlja fizično aktivnost, vendar je zmerna.

Meni enega dne nizkokalorične prehrane za teden Bormentala

Za ta sistem napajanja ni posebnega menija - oblikovan je neodvisno, odvisno od lastnih nastavitev in kalorične vsebine izbranih izdelkov. To možnost se lahko osredotočite na:

  • za zajtrk solato banan, rozin, pršut, ovseni kosmiči , smetana, limoninega soka in zelene solate v količini 100 g. Vsebnost kalorij je 128,6 kcal. Skodelica zeliščnega čaja, ki je praktično nekalorična;
  • za večerjo, kuhani krompir v količini 2-3 kosov, košček pustih rib, polžnih omak. Za sladice iz sladke marmelade 2 in čaj brez sladkorja. Kalorična vrednost je 185 Kcal;
  • Popoldanski prigrizek je sestavljen iz dela skorjice - 168 kcal;
  • večerja vključuje del kuhanega riža in teletine, paro. Dvesto gramske solate iz kumar in zelja, začinjeno z limoninim sokom. Za sladico, čaj in 2 rezine čokolade. Vsebnost kalorij je 293 Kcal;
  • pred spanjem - kozarec kefirja - 130 Kcal.

Dnevna kalorična vrednost je 905 Kcal, vendar ne pozabite na prigrizke.

Bormentalna prehrana