Bormental - prehrana, meni za vsak dan
O specializiranih klinikih dr. Bormentala je slišal skoraj vse. Njegova prehrana je skupna plod dela dietetikov in psihoterapevta in se od leta 2001 dejavno spodbuja. Kakšen je meni za vsak dan prehrane Bormentala in njenih načel, bo povedal v tem članku.
Dr. Bormentalova prehrana
Pri razvijanju svojega prehranskega sistema, je dietitska ekipa delovala s stališča, da je vzrok prekomerna teža vedno leži v glavi. Motnja prehranjevanja se po naključju ne pojavi v osebi - vedno je vzorec. Vsi ljudje so razdeljeni v dva taborišča: nekateri pod stresom popolnoma izgubijo apetit, medtem ko se v drugih časih poveca. Zadnji izkoristijo svoje težave in iz hrane so začeli priti toliko užitka, ki ga potrebujejo. Zato je načelo diete Bormental predvsem jasna motivacija in pravilen psihološki odnos. Zato strokovnjaki ne priporočajo, da izgubijo težo na tem sistemu doma, ker ne bo rešil psiholoških težav in tudi če bo mogoče izgubiti prekomerno težo, se bo znova vrnil.
V specializirani kliniki bo človeku pomagal uresničiti svoje težave in narediti korak k njihovi rešitvi. Poleg skupinskega usposabljanja strokovnjaki sodelujejo z vsakim posameznikom posebej. V ta namen je bil razvit celoten sklop ukrepov, vključno z nevrološko programiranjem, dihalno gimnastiko, meditacijo itd. Vsi so namenjeni pravilnemu prehranjevalnemu vedenju, vendar se vedno držijo razvitega sistema hrane.
Sistem izgube teže Dr. Bormentala ali nizkokalorične prehrane
Najpomembnejši plus takšne prehrane je, da ne prepoveduje uporabe visokokaloričnih obrokov, ampak zahteva zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij v prehrani. Za stabilen vidni rezultat ta številka ne sme presegati 1000 Kcal za ljudi z nizko telesno aktivnostjo in 1200 Kcal za tiste, ki se malo trudijo. Meni za dieto Bormental se razvija neodvisno, ob upoštevanju vsebnosti kalorij v določenih izdelkih. Jasno je, da se bo oseba morala sam odločiti, ali bo pojedla kos torte in poldnila za pol dneva ali enakomernejšo distribucijo izdelkov v dnevni prehrani, da ne bi občutila neugodja.
Zato bo Willy-nilly moral omejiti porabo maščob in ogljikovih hidratov ter povečati beljakovine in delež tekočine, vendar bo treba zmanjšati težo porcij. Treba je sedeti za mizo 5-7-krat na dan, ne da bi pri tem ignorirali prigrizke, ampak kot sadje in zelenjavo.
Približni prehrambeni meni za Bormental je:
- zajtrk je sestavljen iz 100 gramov kuhanih puranov prsi in 70 gramov ajde. Slednje lahko vlijemo z žlico sojina omaka . Izrežite enega zrelega paradižnika. Za sladico, skodelico kave in polovico torte;
- nekaj ur v drugem zajtrku , ki vsebuje 100 gramov kuhanega iverka ali osliča, 2 kruhov, čajnih in barvastih rezin;
- za kosilo, sluh zeljne juhe, 2-3 kuhani krompir in majhna krožna krožnika. Za sladico, nekaj kosov marmelade in čaja;
- Popoldanski prigrizek je sestavljen iz koruzne soli in naravnega jabolčnega soka;
- za večerjo 80 gramov riža in enako količino pečene teletine.
Lahko si privoščite žličko kečapa in 100 g kisle kumare. Za sladico nekaj čokoladnih kosov in čaja; - nekaj ur pred spanjem lahko popijete kozarec jogurta in jedo hlebec. Kot bonus - banana in grenivke.
To je celoten meni. Moram reči, da je ta sistem prehrane kontraindiciran za ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi, diabetiki, negovalnimi in nosečnicami, ki trpijo zaradi akutnih bolezni prebavil. Obstajajo starostne omejitve. Ne moreš ga vaditi za ljudi z duševnimi boleznimi.