Fitnes Pravilna prehrana

Ajda napolnjena z kefirjem ponoči

Glede na obseg problema prekomerne teže ni presenetljivo, da je število različnih diet in načinov izgube teže presenetljivo v svoji raznolikosti. Med njimi so najbolj uporabne in učinkovite možnosti, na primer, uporaba ajde, napolnjene s kefirjem za noč, za izgubo teže. Prednost te tehnike je odsotnost toplotne obdelave, kar omogoča ohranjanje skoraj vseh koristnih snovi v granulah.

Prednosti ajde, če jo ponoči nanesete s kefirjem

Sestava žit vključuje veliko različnih vitaminov Na primer, skupina B, ki je primarno koristna za živčni sistem. Ajda vsebuje velike količine vlaknin, ki delujejo kot metlo, ki lahko odstranjuje žlindro in druge škodljive snovi iz notranjih organov. Sestava žit vključuje kompleksne ogljikove hidrate, ki vam omogočajo, da osebi zagotovite potrebno energijo. Snovi v ajde pomagajo obnoviti celice v telesu. Ajda, napolnjena z kefirjem ponoči, ima nizko kalorično vrednost, zato jo lahko brez težav prisilite za sliko.

Kar se tiče kefirja, je ta fermentirani mlečni izdelek zelo koristen in predvsem za prebavni sistem. Sestava vključuje mlečne bakterije, ki omogočajo obvladovanje morebitnih gnitapskih procesov v črevesju. Kefir je odličen vir beljakovin, kar je pomembno pri prehrani.

Kako pravilno napolniti ajde s kefirjem?

Če želite kuhati en del kaše, morate vzeti 4 žlici žlici. žlico žlica, jih prelijte z 280 ml jogurta in dobro premešajte. Zaprite pokrov in pustite v temnem prostoru šest ur, vendar ga ne postavite v hladilnik. Najbolje je, da to storite ponoči, tako da je zdrava kaša pripravljena zjutraj.

Ali lahko s kefirjem ajde izgubite težo?

Ajda je idealna jed za tiste, ki želijo izgubiti težo, saj popolnoma zadovoljita lakoto, vendar nima visoke vsebnosti kalorij, kar pomeni, da se lahko jedo v neomejenih količinah. Pomembno je opozoriti, da kljub sitosti prehrane ni priporočljivo, da ga uporabljamo že dolgo in vse zaradi monotonije prehrane. Največji čas je 7 dni, v katerem lahko izgubite približno 3 kg. Če se hranite dlje časa, se lahko metabolizem spremeni, kar bo pripeljalo do aktivnega kopičenja maščobe. Primeren meni, ki bo enak teden dni:

  1. Zajtrk: del žit in zelenega čaja brez sladkorja.
  2. Kosilo: del žitne, zelenjavne solate in vode brez plina;
  3. Prigrizek: del kaše;
  4. Večerja: del kaše in zelenega čaja.

Večina kaše mora jesti za zajtrk in nato zmanjšati delež.

Priporočila, kako izgubiti težo ajde in kefirja:

  1. Kefir ne sme vsebovati več kot 1% maščobe. Zahvaljujoč temu telo porabi shranjene količine maščob. Dnevna hitrost kefirja je 1 liter.
  2. Pomembno je ohranjati vodno ravnovesje in dnevno piti vsaj dve vodi.
  3. prelij ajdovi kefir dobro za noč Da bi nekako diverzificirali okus kaše, lahko postavite sesekljan koper, malo suhega ingverja ali nekaj suhega sadja.
  4. Primerna za ajdove ajde s kefirjem. To je odlična osnova za izdelavo uporabnih koktajlov v mešalniku. Na primer, lahko dodate kumare, zeleno jabolko, različne zelenice in začimbe . Takšne pijače lahko pojedo zunaj prehrane, da bi ohranili normalni prebavni sistem.
  5. Pomembno je, da se pravilno izklopite iz prehrane, tako da dodate ne-kalorične obroke v meni. V prihodnosti je priporočljivo spremeniti prehrano, pri tem pa izključiti škodljive proizvode za to sliko.

Da bi dosegli rezultate, se ne boste morali omejiti samo na prehranjevanje, temveč tudi šport.