Poraba kalorij med vadbo
Čeprav je telesna dejavnost in šport koristna za spodbujanje zdravja in splošnih funkcij telesa, se večina žensk ukvarja predvsem z vprašanjem vnosa kalorij v šport. Mnogi ljudje izberejo vrsto telesne dejavnosti na podlagi teh kazalcev, zato smo se odločili, da bomo podrobneje opisali, koliko kalorij lahko izgubite pri tem športu.
Odhodki za tekoče kalorije
Mnogi ljudje se odločijo tekmovati za hujšo izgubo, saj je to najlažji in najbolj cenovno ugoden šport, ki ne zahteva veliko materialnih stroškov, saj lahko vodite v parku ali pa samo po ulici. Poleg tega med kalorijami dobro porabijo kalorije, vendar je intenzivnost tega postopka odvisna od nekaterih dejavnikov: vaše teže, hitrost vožnje in redno vožnjo. Če oseba tehta približno 50-60 kg in teče s hitrostjo 6 km na uro 30 minut, potem v tem času prižge 190 kalorij. Če oseba tehta okoli 100 kg, bo izguba kalorij pod podobnimi pogoji 360 kcal. Med vožnjo je treba zapomniti, da hudo izčrpanost lahko škoduje organizmu in oseba, ki tehta 50-60 kg, je bolje, da ne zažge več kot 500 kalorij naenkrat.
Izdatki kalorij za kopanje
Plavanje , tudi odličen način za izgorevanje kalorij, ki krepi telo in razvija vse mišične skupine. Ta šport velja za najmanj travmatičen in se priporoča ljudem s katerokoli stopnjo telesne pripravljenosti. Intenzivnost gorenja kalorij med plavanjem je odvisna od telesne teže, večje teže, več kalorij se spali in vrste kopanja. Na primer, s težo 50-60 kg in počasno plavanje z medenino eno uro, lahko spali okoli 300 kcal. Počasno kopanje s puzljem opekline 400 kcal in hitro eno - približno 450 kcal.
Poraba kalorij s kolesom
V zadnjem času postaja vse bolj priljubljena kolesarjenje, zlasti med mladimi. Mnogi ljudje raje delajo na tak način, ali pa kolesarite s prijatelji. To je odličen način, da ne zgorete kalorij, ampak tudi okrepite zdravje in mišice telesa. Če nimate običajnega kolesa ali če ne veste, kako ga voziti, potem lahko vedno poskusite svojo roko na simulatorju kolesa v telovadnici. Intenzivnost gorenja kalorij pri vožnji s kolesom je odvisna od hitrosti gibanja in trajanja potovanja, in če vozite po zraku, potem pa na naravi terena. Toda v povprečju oseba, ki teže 60-70 kg kolesarjenje po mestu, poženi uro okoli 280 kcal in pri vožnji gorskega kolesa na povprečnem kompleksnem območju - okoli 400 kcal.
Poraba kalorij v telovadnici
V telovadnici, pa tudi pri opravljanju fitnesov, je poraba kalorij odvisna predvsem od intenzivnosti in kompleksnosti bremen, pri izbiri vaj in opreme za treniranje. Tudi, kot pri drugih vrstah telesne dejavnosti, je telesna teža pomembna - toliko bolj je, več kalorij bo izginilo na trening. Ampak, če boste med razredi prinesli povprečno intenzivnost energije, potem jo lahko razdelimo na pet stopenj, odvisno od resnosti.
Tako bodo ženske, ki tehtajo 50-60 kg v 80-90 minutah z "zelo nizkimi" obremenitvami, izgubile 290-390 kcal, z "nizko" - 390-480 kcal, z "srednjimi" obremenitvami, izgubljenih okoli 490-590 kcal, 
na "visokem" - 590-700 kcal, pri "zelo visokih" obremenitvah, lahko 750-900 kcal spali.
Izdatki kalorij za plese
Ples - to je morda najbolj zabavno in prijetno način za izgorevanje kalorij. Lahko plesate kjerkoli: v studiu, v nočnem klubu ali doma v kuhinji in hkrati izgubite težo. Deklica, ki tehta 60 kg, bo izgubila 240 kcal na uro pri vadbi plesnega plesa, baleta 650 kgal, diskoteko pa bo izgubila 350 kcal.Ne glede na vrsto kalorij, ki jih izberete, je glavna stvar, da te vaje prinašajo užitek.