Kazeinski protein - koristi in škoda
Kazeinski protein je športni dodatek, ki temelji na mleku. Glavna prednost tega prahu je, da počasi raztopi v želodcu in sprosti koristne snovi za telo. To je protein kazeina, ki uživa veliko priljubljenost med športniki, kar je razlog, da se sedaj učite.
Koristi in poškodbe kazeinskega proteina
Za razumevanje lastnosti tega dodatka smo izvedli ogromno raziskav, prav tako pa je veliko ljudi v praksi lahko cenilo vse prednosti. Kazein vsebuje celoten sklop bistvenih amino kisline in tudi tiste, ki niso sintetizirane v telesu. Treba je omeniti visoko anti-kabolisticheskie sposobnost takega dodatka, ki odpravlja delitev lastnega mišičnega tkiva. Zato mnogi ljudje izbirajo kazeinove beljakovine s povečanim učinkom telesne teže. Prednosti tega dodatka vključujejo sposobnost stimuliranja sinteze beljakovin v mišicah, zmanjšanje apetit in zagotavljajo dolgoročno nasičenost. Poleg tega je v dodatku kalcij, kar je pomembno za kostno tkivo.
Zdaj pa se pogovorimo o morebitni škodi in slabosti beljakovin kazeina. Nevarnost dodatka je, da je pogosto ponaredek. Poleg tega je veliko ljudi alergično na kazein, kar pomeni, da preprosto ne morejo uporabiti dodatka.
Prav tako bo zanimivo vedeti, kateri protein kazeina je najbolje uporabiti. Glede na obstoječe ocene je mogoče ugotoviti več aditivov: MRM 100%, Casein Pro iz Universal Nutrition, Casein iz MusclePharm, Elite Casein iz Dymatize in Gold Standard 100% Casein.
Razumeli bomo tudi, kako se kazein razlikuje od beljakovin sirotke. Prvič, iz naslova je že razvidno, da se za proizvodnjo proizvajajo različne sestavine. Drugič, kazein se absorbira v nekaj urah in sirotka v nekaj minutah. Tretjič, beljakovine sirotke ni priporočljivo uporabljati med sušenjem in izgubo teže, ker to povzroča 
sproščanje insulina. Za doseganje dobrih rezultatov je priporočljivo združiti ti dve vrsti beljakovin.
Kako jemati kazein beljakovine?
Če je cilj usposabljanja pridobiti mišično maso, to pomeni, da morate uporabiti dodatek za noč 35-40 g. To preprečuje zmanjšanje anaboličnega procesa. V primeru, da je dodatek izbran za izgubljeno telesno maso, bo protein pomagal znebiti maščobe in prihraniti mišice. Če želite to narediti, vzemite 15-20 g. Da bi preprečili občutek lakote, morate uporabiti dodatek 2-4 krat na dan: zjutraj, med vadbami in ponoči.