Mnoga dekleta so opazila, da so mišice v rokah zložene in videti grdo, zato je pomembno, da jih držimo v dobri formi s posebnimi vajami. Dobri rezultati dajejo zaračunavanje hujšanje rok ki se ponavadi izvaja doma. Za pridobitev rezultatov morate trenirati z dumbbells. Začetniki lahko uporabljajo težo 1 kg, izkušeni športniki pa lahko sprejmejo 3 kg. Ne bojte se, da bodo roke moške in grdo.
Slabe roke in ramena
Da ne bi zapravljali časa zaman, predlagamo, da opravljate sosednje vaje, to pomeni, da bodo dali ne samo napetost na rokah, ampak tudi na drugih mišičnih skupinah. Za doseganje cilja morajo biti vaje predstavljene trikrat tedensko.
Učinkovito uživanje v telesu:
Vstani naravnost in zavzame globok, diagonalni korak nazaj, s tem pa bi morali upogniti komolce in s tem dvigniti dumbbells na ramena. Vrnitev noge v začetni položaj spustite roke nazaj. V obeh smereh naredite 10 ponovitev.
Sedite na želodcu in raztegnite roke s tremi pred vami. Dvignite noge, nato pa potegnite roke nazaj in dvignite zgornji del telesa. V položaju "čoln" je treba polniti minuto.
Za naslednje vaje, vključene v vajo za orožje za hujšanje. Noge morajo biti na ravni ramen, medtem ko jih je treba nekoliko upogniti na kolenih. Držite eno roko na pasu, v drugi držite bučko in ga dvignite nad glavo. Naslonite se v smeri upognjene roke in hkrati zavijte roko z dumbbell, obračajte ga nad glavo. V vsaki smeri naredite 10 ponovitev.
Naredite globoko presenečenje z eno nogo naprej, nagnite trup in spustite roko z navijalom po nogi. Spustite nogo nazaj na svoje mesto, dvignite roko nad glavo. Na eni nogi 10-krat opravite vajo in na drugi strani.