Koktejli za hujšanje - najbolj koristne in hranljive koktajle

Z vključitvijo hujših koktejlov v vašo prehrano, lahko bistveno izboljšate svoje rezultate. Lahko jih kupite v trgovini ali izdelate z lastnimi rokami iz razpoložljivih sestavin. Pijače imajo številne koristne lastnosti, ki pomagajo pri uporabi nakopičenih telesnih maščob in izboljšanju delovanja celotnega telesa.

Hujšanje Shakes

Obstaja veliko športnih pijač, ki so pripravljene iz praškov in vključujejo številne pomembne sestavine: L-karnitin, kofein, vitamini, aminokisline, mikro- in makronutrienti ter druge snovi. Športna prehrana, hujšanje koktejli in druge dodatke lahko uporabljajo samo osebe, ki se redno igrajo v športu, sicer ne bo rezultatov. Takšne pijače pomagajo izgubiti težo hitreje, povečati vzdržljivost, dati energijo, nasičiti s hranili in zmanjšati apetit.

Proteinski stres za hujšanje

V trgovinah lahko kupite beljakovinske koncentrate v obliki suhega prahu. Glede na sestavo so lahko beljakovine serum, kazein, jajce, soja in zapleteni. Kreme za hujšanje pripravljamo z razredčenjem praška z vodo, mlekom ali sokom. Obstaja več pravil glede uporabe proteinov za hujšanje:

1. Stopnja, navedena na embalaži, je zasnovana tako, da poveča mišično maso in se začne zbrati, hitrost je treba zmanjšati trikrat.
2. Najboljše beljakovinske tresljaje za zmanjšanje telesne mase je priporočljivo kupiti pri uglednih proizvajalcih. Po 15-20 minutah jih vzemite bolje. po treningu.
3. Upoštevajte, da telo lahko enkrat absorbira največ 40 g beljakovin, zato je bolje razdeliti dnevni delež v več sprejemov: zjutraj lahko dodate sadje v koktajl, pijete del po 20 minutah. po treningu in nekaj urah pred spanjem, da se znebite lakote.

Koktejli za izgorevanje maščobe

Obstaja posebna skupina pijač, ki pomagajo telesu razgraditi maščobne kisline. S svojo pomočjo lahko izgubite težo in naredite mišice bolj vidno. Pomembno je poudariti, da fitness koktejl za hujšanje deluje, če oseba poje pravilno in je aktivno vključena v šport. Pijačo priporočamo dvakrat na dan zjutraj in pred treningom. Glavne vrste koktejlov za kurjenje maščob:

1. Termogeni . Pijača bo povečala telesno temperaturo, zmanjšala apetit in moč vzdržljivosti. Potek izgorevanja maščobe ne sme biti daljši od dveh mesecev.
2. Lipotropika . Povečajte stopnjo metabolnih procesov, s čimer izboljšate proces odpadkov maščob, ki jih telo uporablja kot energijo. Strokovnjaki menijo, da takšni gorilniki niso zelo učinkoviti.
3. Zaviralci kalorij . Snovi, vključene v te hlače za hujšanje, nevtralizirajo delovanje encimov, zaradi katerih se ogljikovi hidrati pretvorijo v maščobe.
4. Omega-3 maščobne kisline . Izboljšajo metabolizem in pozitivno vplivajo na aktivnost celotnega organizma.

Koktel za hujšanje doma

Ne glede na zdrave izdelke lahko ustvarite veliko zdravih pijač, ki se razlikujejo glede na njihovo delovanje. Hranljivi koktajli, katerih recepti so predstavljeni spodaj, so hranljivi in ​​okusni, in lahko delujejo tako:

1. Spodbujanje čiščenja črevesja in vse zahvaljujoč prisotnosti vlaken. Tudi pijače imajo odvajalni učinek in normalizirajo delo gastrointestinalnega trakta. Poleg tega bodo pomagali obvladovati zaprtje.
2. Pospešite metabolizem, taki detoksični hujšanje koktejli pa vključujejo začimbe receptov, ki razpršijo kri in imajo učinek segrevanja.
3. Daj energijo, ki je pomembna za usposabljanje. Recept za takšne pijače vključuje citrusov sok, med in aloe. Poleg tega povečujejo razpoloženje.
4. Imajo diuretični učinek, ki pomaga znebiti odvečne tekočine in pomaga pri obvladovanju edema in celulita. V sestavi koktejlov za izgubo teže so paradižniki, brusnice, zeleni čaj, zelišča in lubenica.

Doma lahko pripravite veliko koktajlov za hujšanje. Obstaja nekaj pravil, da upoštevamo, da imajo pijače le koristi.

1. Pomembno je, da pred uporabo uporabite hranljivo hujšanje, saj med shranjevanjem koristne snovi izginejo iz hrane, tudi če shranite vse v zaprti posodi v hladilniku.
2. Uporabljajte le sveže sestavine v receptu, ki neposredno vplivajo na kakovost pijač.
3. Sestava sladkorja ne morete vključiti, tudi če okus ni všeč. V nasprotnem primeru, da bi dosegli dober učinek pri izgubi teže, ni uspelo. Kot naravno sladko, uporabite med, stevia in suhega sadja.
4. Če pripravljate koktajl za hujšanje z mlečnimi izdelki, izberite samo možnosti z nizko vsebnostjo maščobe, to je 1-5%.

Kefir koktejl za hujšanje

Kisli mlečni izdelki so priporočljivi za vse, ki želijo izgubiti težo. Cocktail iz kefirja za hujšanje je dober, nizko kaloričen in ugodno vpliva na črevesno mikrofloro. Sestavine:

• kefir 1% - 250 ml;
• mineralna tekoča voda - 80 ml;
• kumara - 0,5 kosov;
• na kup peteršilja in kopra.

Kuhanje:

1. Chop zelene in izrezek kumare na rezine.
2. Zmešajte vse v mešalcu in razrežite na homogenost.

Cocktail iz grenivke in medu za hujšanje

Mnogi hrana za prehrano priporoča, da v svojo prehrano vključite tudi grenivke. Citrus izboljša metabolizem, zmanjšuje lakoto in celo koktajli za hujšanje s hrano izboljšajo razpoloženje. Sestavine:

• grenivke - 1 kos;
• medu - 35 g

Kuhanje:

1. Iz velikega sadja izvlečemo celulozo brez filmov.
2. Medu dodajte grenivke in vmešajte vse v mešalniku.

Celery koktajl za hujšanje

Edinstven izdelek je zelena, katere presnova porabi več energije kot jo vsebuje. Koktejli v mešalniku za zmanjšanje telesne mase pospešijo presnovo in izboljšujejo delovanje prebavnega sistema. Prav tako spodbujajo zdravje. Sestavine:

• zelena - 4 kosi;
• Apple - 1 kos.
• voda - 100 ml;
• apno ali limonin sok.

Kuhanje:

1. Peel in rezino jabolka, in storite enako z zeleno.
2. Pošljite jih v skledo mešalnika, prelijemo vodo in dodamo citrusov sok po okusu. Vsi se mletijo do homogenosti.

Gumb za hujšanje Cocktail

Koren gingerja je zelo koristen za zmanjšanje telesne mase, zato izboljša presnovo, odpravlja toksine in toksine, kar je pomembno, da telo pravilno deluje. Ingver za hujšanje je pikanten, zato je pomembno, da uporabite dodatne sestavine. Sestavine:

• ingver - 1 čajna žlička;
• kumare - 1 kos.
• limona - 1 kos;
• Mint - 15 listov.

Kuhanje:

1. Rezanje kumare in ingverja na rezine in stisnite sok iz limone.
2. Uničite mint z rokami in ubijte vse sestavine z mešalcem.

Ovseni kašelj za hujšanje

Eden od najbolj uporabnih izdelkov za zmanjšanje telesne mase je ovsena kaša, ki zmanjšuje količino škodljivega holesterola, izboljša presnovo in čiščenje črevesja . Zdravi hujšanje koktejli vključujejo različne izdelke, ki povečajo učinek. Sestavine:

• kosmiči - 50 g;
• mleko - 300 ml;
• voda - 300 ml;
• Apple - 1 kos.
• med - 35 g;
• Cimet - 1 tsp.

Kuhanje:

1. Od kosmičev na vodi kuhajte kašo brez dodatkov. Ne segrevajte več kot 5 minut.
2. Apple lupite in zmeljemo. Vse sestavine zmešajte v mešalniku in jo prilagodite homogenosti.

Pumpkin Slimming Cocktail

Sadje ima nekaj pomembnih lastnosti za hujšanje: imajo nizko kalorično vsebino, pospešiti metabolizem , zmanjša apetit in hitro zadovolji lakoto. Bučna koktajl v mešalniku za hujšanje izboljša delovanje prebavnega trakta. Sestavine:

• buča - 350 g;
• grenivke - 0,5 kosov;
• limona - 1 kos;
• Cimet - 0,5 tsp;
• medu - 35 g

Kuhanje:

1. Da bi kaktus za hujšanje citrusov izrezal, izrezal meso, se izogibal filmom in grmičil bučo na večjem delu.
2. Zmešajte vse izdelke in jih zmešajte v mešalniku, dokler ni gladka.

Koktel za hujšanje pese

Pink root se aktivno uporablja za izgubo teže, ker vsebuje pomembne sestavine: Beatin obnavlja presnovne procese in kurkumin preprečuje povečanje telesne mase. Koktejli za hujšanje z zelenjavo so lahko odlična možnost za zdravo prigrizek. Sestavine:

• pesa z listi - 1 kos;
• oranžna - 1 kos;
• jabolka - 2 kosi;
• ingver - 1 tsp;
• med - 35 g;
• voda - 1 žlica.

Kuhanje:

1. Izrežite vrhove in sirijte korenasto zelenjavo. Apple razrežemo na rezine.
2. Filete odrežite iz oranžne barve, da filmov ni.
3. Vse sestavine zmešajte v mešalniku in vmešajte, dokler ni gladka.

• ← Slastni koktejli
• Koktejli v mešalniku za hujšanje →