Mnogi verjamejo v to ravne noge - to je tako preprosta bolezen, ki pri izbiri čevljev daje le rahlo neprijetnost. Pravzaprav so posledice te deformacije stopal daleč od neškodljivih in so sposobne povzročiti množico bolezni. Poleg tega je plosko olje veliko lažje preprečiti kot zdravljenje. Če ima nekdo v družini ravno stopalo, je pomembno, da sprejme maksimalne ukrepe, da se bolezen ne razvije pri otrocih.
Preprost preventivni ukrepi
Bolezen, zlasti otroštvo, je veliko lažje preprečiti, kot pa kasneje. S ravnimi stopali so stvari popolnoma enake. Obstajajo preprosta pravila za otroke in odrasle, ki vam bodo omogočila, da bodo vaše noge zdrave in da nikoli ne bodo izvajale vaj iz ravne nogice. Torej, seznam preprostih ukrepov:
- Izberite čevlje iz merila udobja, ne lepote. Poškodba pete je tudi višja od 6 cm in povsem ravna podplat, tako kot na superge. Tudi če ste absorbirali te vrste čevljev, jim dodajte posebno silikonsko oblogo, ki jo lahko kupite v lekarnah in ortopedskih trgovinah. Vendar pa se v idealnih okoliščinah nekaj neprekinjenih čevljev lahko nekaj ur nekajkrat na mesec.
- Če izberete čevlje v trgovini, se prepričajte, da ne samo praktičnost samega modela, temveč tudi svoje občutke: velikost mora biti strogo vaša, nič več in nič manj, čevelj naj bo udoben. V tem primeru ne sme biti občutkov drsenja ali stiskanja.
- Najboljše vaje za preprečevanje pazljivosti so redne bare hoje na različnih tipih naravnih tal in doma s posebnimi masažnimi preprogami. Tudi če ste ga postavili v kopalnico in stojite na njej, med pranjem in drugimi higienskimi postopki obstaja relativno malo časa, bo še vedno koristno.
- Po težkem dnevu, ko se počutite utrujeni v nogah, se prepričajte, da kopel solite in pazljivo obrišete noge, jih masirajte. Dobro je uporabiti dobro kremo ali olje.
- Doma bodite bodisi bodite bosi ali v ortopedskih copatih z majhno platformo.
Takšni preprosti ukrepi vam bodo pomagali zaščititi sebe zdravljenje ploskih nog , in dodajanje vaje za preprečevanje, boste popolnoma zaščiteni.
Skupaj vaj za preprečevanje bokov
V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je pljuča manifestirana v otroštvu, je takšna bolezen mogoče pridobiti v skoraj vseh starostih, še posebej, če delate vstajenje. Navada oblečenja lepih, vendar ne preveč udobnih čevljev vpliva tudi na stanje nog je katastrofalna.
Tak nabor vaj za preprečevanje in zdravljenje trebuha je treba uporabljati vsak dan ali vsak drugi dan. Potrebno bo precej časa:
- Stoječi, noge skupaj, nazaj naravnost, roke na podpor. Pojdi na tiptoe, šteje do 5 in pojdi dol. Ponovite 10-krat.
- Sedite na stol, dvignite majhne predmete s stopal iz tal, 10 krat z vsako nogo.
- Sedite na stolu, razširite noge široko, upognite in razkrivajte prste, nato prinesite nogo bližje tebi, nato pa oddaljite od tebe. Ponovite 10-krat.
- Sedijo na stolu, noge skupaj, noge skupaj. Upognite kolena na straneh, odtrgajte peto od tal, nato pa zaprite podplate. Ponovite 10-krat.
- Minuten sprehod po sobi na tiptoe, minuto - po petah, minuto - na notranji strani noge in minute - na zunanji strani.
Celo takšne enostavne vaje za popravek in preprečevanje ravnih nog vam bodo pomagale, da bodo vaše noge zdrave. Na koncu dneva se najbolje izvajajo - vsi se popolnoma sprostijo.