Fitnes Diete

Mlečna prehrana za 7 dni

Mleko in mlečni izdelki so iskana, raznolika in priljubljena kategorija izdelkov, ki jih večina ljudi porabi vsak dan. Toda malo jih ve, da je sistem za hujšanje na osnovi mleka že nekaj časa razvit. Mlečna prehrana za izgubo teže je ustvaril britanski dietetik G. Benjamin in danes ima več možnosti, ki se razlikujejo po sestavi izdelkov in trajanju.

Mlečna prehrana za 7 dni

Mleko je izdelek, ki se med nosečnostjo pogovarja o njeni uporabnosti za odraslega. Toda tradicionalno se mleko porabi v vseh starostnih obdobjih, ker je njegova sestava polna takšnih koristnih snovi:

  • vitamini B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta karoten;
  • široko paleto mineralov, več kot 50 predmetov (kalcij, fosforja kalij, jod, magnezij, fluor, cink, nikelj, železo itd.);
  • sestava beljakovin je bogata, vključno z imunoglobulini in najpomembnejšimi encimi.

Mleko je napačno pripisano pijačam, saj je po svoji sestavi in ​​hranilni vrednosti popolna hrana. Prehrana mleka glede na različne različice menija je lahko precej togasta mono prehrana, blizu stradanju in precej uravnotežena in nežna.

Meni toge prehrane za mleko 7 dni sestoji izključno iz svežega mleka, ki ga je treba porabiti v skladu z naslednjo shemo:

  • 1 dan - 1 sklad mleko vsake 2 uri (7 kosov na dan);
  • 2 dni - 1 sklad. mleko v uro in pol (9 predmetov na dan);
  • Dan 3 - 1 sklad. mleko v eni uri (12 predmetov na dan);
  • 4 dni - 1 sklad. mleko vsakih 45 minut (18 skodelic na dan);
  • 5, 6 in 7 dni - 1 sklad. mleko vsakih 30 minut (24 žlici na dan).
mlečna prehrana za 7 dni meni

Vsakdo ne more vzdržiti tako togega režima, tako da obstaja lahka različica mlečne prehrane, ki ne vključuje mleka, temveč mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Približen meni hrane, ki ga je treba upoštevati med tednom:

  1. Zajtrk - 1 kozar kefir ali jogurt;
  2. Drugi zajtrk - 200 gramov skuto brez skute;
  3. Kosilo - pečen krom v nizkokalornem skutu z dodatkom majhne količine sadja;
  4. Večerja - kozarec kefirja.

Mlečna prehrana se lahko vzdržuje dlje, vendar morate dodati sadje, zelenjavo, nizko vsebnost maščob, skuto, kuhano nemastno meso in kuhano jajce za kosilo, nesladkan zeleni čaj. Pri prehrani je treba upoštevati več pomembnih dejavnikov - piti mleko v majhnih požirkih, strogo prehrano ni mogoče opazovati več kot 7 dni pred začetkom prehrane, se posvetujte z zdravnikom.