Fitnes Diete

Diet 8 - Meni za teden

Ljudem z izrazito stopnjo debelost predpisana prehrana številka 8. Toda le v primeru, da bolniki nimajo resne patologije iz kardiovaskularnih in prebavnih sistemov, pa tudi endokrini sistem deluje normalno. Dieta 8 pomaga ljudem, da se znebijo zalog maščobe, vendar meniji za teden v tej tabeli je precej raznolika in oseba ne čuti močnega občutka lakote.

Meni za teden za dieto št. 8

Ponedeljek

  1. Za zajtrk je dovoljeno 1 mehko kuhanega jajca in 100 g nizko-maščobnega skuta.
  2. Prigrizek (10-11 ur) mora vsebovati sadje - 2 jabolka ali 1 oranžna.
  3. Za kosilo, zelenjavno juho in 150 gramov suhega zelja se priporoča. Pri pripravi, lahko uporabite 1 žlico rastlinskega olja, je bolje, da uporabite oljčno olje.
  4. Varna, - zelenjava in solata iz morske kale.
  5. Za večerjo - 70 gramov z nizko vsebnostjo maščob.

Torek

  1. Dietna številka 8 v torek je sestavljena iz rezine rženega kruha s šibkim zeliščnim čajem za zajtrk.
  2. Za prigrizek priporočamo 200 ml odmaščenega kefira.
  3. Kosilo - zelenjavna obara s kosom govejega mesa.
  4. Za kosilo - 2 pečena jabolka.
  5. Za večerjo - solato svežega zelja s korenjem, začinjeno z limoninim sokom. Del solate ni več kot 150 g.

Sreda

  1. Zgleden meni prehrane 8 v sredo je sestavljen iz kosu kuhane ribe (krap ali krap) za zajtrk.
  2. Ob drugem zajtrku - kos kuhane ribe (trska ali krap).
  3. Za kosilo - pusto juho. Za juho morate uporabiti prehransko kunčje meso ali raco; druga večerja je solata sveže zelenjave in zelenjave.
  4. Na kosilu - 200 g proso pšenice brez masla.
  5. Na večerji - 80 g sira, katerega vsebnost maščobe je približno 20% in 1 kuhano jajce.

Četrtek

  1. Meni dietna miza 8 v četrtek sestoji iz nizko-maščobnega skuta za zajtrk.
  2. Plošča ajdove kaše s 150 g kuhano meso za prigrizek.
  3. Za kosilo - solata "Vinaigrette", vendar ne več kot 200 g.
  4. Čaj čas - sveže jabolka v količini 1-2 kosov.
  5. Za večerjo - 250 ml kefirja.

Petek

  1. Za zajtrk - zelenjava za par (bučke, korenje).
  2. Prigrizek je sestavljen iz kozarca kefirja z dvema kruhoma.
  3. Za kosilo - zelenjavna juha, v katero lahko dodate malo ovsene kaše.
  4. Prigrizek je sestavljen iz sadja (dovoljeno je nekaj sliv, 2 jabolka ali 1 granat, banane pa niso dovoljene).
  5. Za večerjo - dovoljeno je 200 g zamrznjenega sadja ali osliča.

Sobota

  1. Zjutraj - 1 mehko kuhanega jajca z rezino rženega kruha.
  2. Za kosilo so priporočljiva beljakovinska živila, kot npr.
  3. Za kosilo, solato iz sveže zelenjave. Dodate lahko 100-200 gramov kuhanih morskih sadežev (kozice, školjke, sipine).
  4. Prigrizek - kozarec jogurta.
  5. Za večerjo - košček sira s skodelico zelenega čaja. tabela 8 dietni meni

Nedelja

  1. Zajtrk je sestavljen iz kave z rezino nizko vsebnostjo maščob.
  2. Odpadna perutnina ali goveje meso, delež ne sme presegati 200 g
  3. Prva večerja - vegetarijanska borsch na drugi - solata sveže zelenjave.
  4. Čas je sestavljen iz svežih jagod (maline, jagod itd.).
  5. Za večerjo - 250 ml kefirja ali 100 gramov nesaljenega sira.