Fitnes Diete

Diet "6 kašice"

Dietna prehrana "6 kašic" je pred nekaj leti pridobila tako divje priljubljenosti, da je celo dobila naziv "Best Diet 2010". Ta možnost je preprosta, poceni in kar je najpomembnejša - ekološka, ​​ker so ljudje že dolgo živeli v vasi in jedli kašče. Še posebej všeč ta prehrana za tiste, ki radi to krepko in okusno jed. Brez občutka močnih omejitev se boste znebili 3-6 kilogramov teže.

Šest žitne prehrane

Kaša na osnovi kaše je v bistvu enodružno-dietni kompleks: v vsakem dnevu je dovoljen samo en izdelek, natančneje, ena kaša. Torej, menijo dieti meni na kašice:

  1. Dan z ovsenim kozam . Za cel dan potrebujete 3-4 obroke ovsene kaše na vodi, po možnosti brez sladkorja. Za vsako končno postrežbo lahko dodate malo mleka po okusu. V idealnem primeru soli ne priporočamo. Med obroki je dovoljeno piti vodo ali čaj brez sladkorja.
  2. Dan ajde . Ajda je bogata z beljakovinami (10 g beljakovin na 100 g proizvoda), zato boste na ta dan veliko lažje izgubili težo. Dovoljeno je jesti 3 polne dele žitaric, na katere lahko dodate tudi malo mleka ali suhega korenja. Sol in dodajanje sladkorja ni priporočljivo. Poleg tega lahko pijete nekaj kozarcev posnetega jogurta.
  3. Dan riža . Vse tukaj ni tako preprosto: v navadnih trgovinah se pogosto prodaja le riž, kar je v našem primeru strogo prepovedano - in sicer belo. Pomembno je kupiti rjavi ali divji črni riž in kuhati kašo iz nje na vodi, ki jo morate jesti v treh korakih. Poleg tega lahko uporabite samo vodo in čaj brez sladkorja.
  4. Lentil dan . Pred-namakajte lečo v vodo in kuhajte tri polne porcije kašice. Prav tako je treba jesti v treh odmerkih brez sladkorja, vendar z majhno količino soli. Poleg mleka, čaja, vode so dovoljene.
  5. Semelina dan . Pripravite tri porcije kašice kruha v vodi in dodajte mleko in malo soli v končni izdelek. Če si ne morete zamisliti takšnega nereda brez sladkarij, dodajte nekaj fruktoze. Čez dan lahko pijete kozarec katerega koli soka in neomejenega čaja brez sladkorja in vode.
  6. Prohladni dan . Proso kašo je treba kuhati v vodi z dodatkom mleka z nizko vsebnostjo maščob, vendar brez soli in sladkorja. Poleg tradicionalnih treh obrokov kaše lahko pijete mleko z nizko vsebnostjo maščob ali vodo. Tea na ta dan je nezaželena.

Obstaja tudi analog te priljubljene prehrane, ki je podobna v vseh načelih - prehrani "7 kašic". V tem primeru se na koncu prehrane doda še en dan, med katerim lahko ponovite katero koli različico dnevnega menija tistih, ki ste jih že poskusili. Dieta "sedem kašičev" bo pomagala tistim, ki so dobili malo nižji rezultat v 6 dneh, kot bi želeli.

Dieta za hujšanje na žitu je tako preprosta in prikladna, da jo lahko vsakdo privošči. Pripravljena kaša je enostavna za delo, za kosilo z njim, se hitro pripravi in ​​kar je najpomembnejše - daje veliko energije, in ne boste občutili lačnega in sanjajte, da boste končali to prehrano.

Prehrana na žitaricah in zelenjavi

Obstaja tudi varianta te prehrane z bolj raznolikim menijem, ki vključuje vegetarijansko hrano.

V tem primeru so dnevno dovoljena vsa žita in zelenjava, razen krompirja. prehrana za hujšanje na žitih koruza in fižol. Ponoči lahko pije kozarec kefirja. To možnost lahko ohranite do 10-14 dni, po katerem je priporočljivo, da se odmor. Razmislite o vzorčnem meniju, ki ga lahko sprejmete:

  1. Zajtrk - ovsena kaša, čaj.
  2. Drugi zajtrk je zelenjavna solata.
  3. Kosilo - ajda z zelenjavo.
  4. Večerja - paprika, polnjena z rižem.
  5. Pred spanjem - kefir 1%.

Kasha lahko izbere vse, pa tudi zelenjavo. Takšna prehrana bo hitro spremenila vaše zdravje in telesno težo v normalno stanje.