Fitnes Diete

Dish "krožnik" - meni za teden in rezultate

Nekateri načini preobrazbe so lahko prijetno presenečeni. Eden od njih - prehrana "krožnik". Med močnimi moškimi in dami ima veliko navdušencev. Kako je ta metoda izgube teže, zakaj ima tako nenavadno ime in kakšna so njegova načela - vprašanja so legitimna.

Dietna "krožnik" - opis

Zamisel o izgubi teže na tako izviren način je nastala zaradi pop zvezd, ki morajo pogosto iti v različne bifeje. Potrebovali so univerzalno metodo, s katero lahko jedo gastronomske jedi in hkrati ostanejo v obliki. V tem primeru pride do izgube teže z zmanjšanjem deleža. Med takšno prehrano se želodec lahko naroči v obsegu in zato nasičenost po malih prigrizkih. V zdravo prehrano vsaj 4 prigrizke. Del izgubljanja teže ne sme preseči volumna čajne krožne čaše.

Vsakdo zanima, kdo želi poskusiti to tehniko kot prehrambeno "krožnik" - kaj lahko jeste? Dovoljeno je jesti različne jedi, vendar je bolje dati prednost zdravi hrani. Hkrati večkrat na teden lahko naredite nekaj prigrizkov iz vaše najljubše prepovedane hrane. Takšno prehrano je mogoče vzdrževati od enega do dveh tednov ali pa ga je mogoče uporabiti kot osnovo za dnevne obroke.

Diet "krožnik" - koliko lahko izgubite težo?

Preden vzamete kakršno koli prehransko ureditev, je pomembno, da vsaka ženska vnaprej ve, kateri rezultati se lahko pričakujejo. To pomeni, ali so omejitve v navadni prehrani tega ali ne potrebne in poskusiti. V zvezi s to metodo kot prehrambeno "krožnik", je bistvo tega, da je priporočljivo, da se držite prehrane dva tedna. Z dobrim zdravstvenim stanjem lahko režim podaljšate, dokler ne dosežete želenega rezultata. V skladu z vsemi predpisi je zelo realno, da se znebite sedem kilogramov v dveh ali treh tednih.

prehrana krožnik

Diet "krožnik" - meni

Da bi dosegli dobre rezultate, je pomembno, da se režim drži dneve. Vsako odstopanje lahko negativno vpliva na učinek te metode izgube teže. Dietna "krožnik", meni tedna, ki ga je mogoče videti spodaj, ne pomeni, da lahko jedo samo te izdelke in samo v tej različici. Nekatere izdelke lahko zamenjate s podobnimi izdelki. Na primer, paradižnik lahko nadomestijo kumare, sir - skuta in pečene ribe - kuhano.

Ponedeljek:

  1. Zajtrk: kava ali čaj, toast, majhen košček sira, paradižnik.
  2. Kosilo: kuhana zelenjava s kislo smetano (brez maščobe).
  3. Čaj čas: sveže sadje.
  4. Večerja: pečena pečena riba (rdeča), šparglje.

Torek:

  1. Zajtrk: kuhano jajce (1 kos), jogurt, kava.
  2. Kosilo: kuhano meso, zelenjava.
  3. Varen, hlebec in kefir.
  4. Večerja: parjena zelenjava.

Sreda:

  1. Zajtrk: žita z jogurtom in sadjem, kava.
  2. Kosilo: zelenjavna juha, majhna hleba (rž).
  3. Prigrizek: banane in jagode , pol čokolade.
  4. Večerja: sendvič (tuna, kumara).

Četrtek:

  1. Zajtrk: umešana jajca (2 jajca).
  2. Kosilo: kuhana zelenjava in šunka.
  3. Kosilo: nizko-maščobni skuto in sadje.
  4. Večerja: perutnina fricassee, zeleni grah, kuhana korenje.

Petek:

  1. Zajtrk: muesli, toast.
  2. Večerja: gobova juha s piščancem.
  3. Kosilo: milkshake in sadje.
  4. Večerja: obara z ribami in zelenjavo.

Sobota:

  1. Zajtrk: sendvič (šunka, sir in zelenjava), kava.
  2. Kosilo: gosto jetra.
  3. Kosilo: kefir, pita.
  4. Večerja: solata s pese s sirom, kava.

Nedelja:

  1. Zajtrk: jajca, sir, čaj, toast.
  2. Kosilo: juha z lečo in mesom, hlebec.
  3. Prigrizek: palačinka s sadjem.
  4. Večerja: solata z zelenjavo.
prehrana krožnik

Diet "krožnik" - rezultati

Pozitivna točka - načelo diete "krožnik" je preprosto. V skladu s preprostimi priporočili prehranskih strokovnjakov je v dveh tednih realno realno, da izgubijo vsaj tri kilograme in največ sedem, čeprav vam ni treba zanikati okusnih gastronomskih mojstrovin. Potrebno bo le zmanjšati delež in dodati zdravo hrano prehrani. Na ta način naredite popolno podobo kot vsaka dama. Preprost in cenovno ugoden sistem vam bo pomagal, da se boste ljubili in, morda, prešli na zdravo prehranjevanje .

Diet "krožnik" - po kakšnem rezultatu?

Izbira enega ali drugega načina preoblikovanja, vsaka ženska želi ugotoviti, kako dolgo bodo rezultati opazni. Če je metoda izgube teže precej težka in ni nobenega zagotovila, da bodo dodatni kilogrami iti, potem se postavlja vprašanje, ali je vredno tega, da se mučite tako? V takšni metodi, kot prehrana "krožnika", je vsakemu ženska na voljo sistem hujšanja. Tudi zdravniki so z njo veseli, ker teža ne izgine takoj, ampak postopoma in je veliko boljša za zdravje vsakega organizma. Če se strogo držite režima, je rezultate mogoče videti v enem tednu.

Vsaka ženska mora vedeti, da se spreminjanje in ljubezen spet ni tako težko. Pomembno je določiti določen cilj in iti k njej, ne glede na to. Dietna "krožnik" je odličen primer, kako lahko izgubite težo z okusom in brez škode za svoje zdravje. Ta način preoblikovanja bo ustrezal vsaki gospe, ne glede na njeno starost in zgradbo telesa.