Diet za hujšanje trebuha za 10 kg na teden
Pred počitnicami, rojstnim dnevom ali poroko dekleta pogosto postanejo bolj izbirčna za svojo sliko in začnejo z veliko željo poiskati prehrano za hujšanje za 10 tednov. Preden uporabite predlagani sistem, je vredno tehtati, kako resnične in varne so takšne prehrane.
Ali so diete učinkovite za hujšanje trebuha in strani?
V nobenem strokovnem viru ne boste našli posebne prehrane za trebuh ali noge. Dejstvo je, da so strokovnjaki prepričani: maščobna masa se porazdeli na telo na podlagi prirojene predispozicije, kot je oblika in teža drugih dejavnikov, in je v nekaterih krajih nemogoče samovoljno zmanjšati ali povečati plast. Zato je nerealno regresirati le v prsnem košu ali izgubiti težo le v želodcu. Potrebno je kritično zaznati informacije, preden jih jemlje kot vodilo za ukrepanje.
Da bi problematična področja izgledala bolje, je dovolj, da preklopimo na zdravo prehrano, zaradi česar se bo maščobna masa kot celota zmanjšala, vključno z nadleženimi trebuhom in stranicami. Trenutno ni nobenega bolj zanesljivega, naravnega in varnega načina, da bi vaše telo naredilo pravo, kot je pravilna prehrana in redno telesno vadbo.
Kaj so nevarne hitro prehrane za izgubo telesne mase v želodcu?
V odprtih virih je težko najti več deset možnosti za tedensko prehrano za izgubo teže trebuha in strani. Praviloma uporabljajo isto načelo: ostro omejitev vsebnost kalorij dnevna prehrana. Treba je omeniti, da je na ta način res mogoče izgubiti težo, vendar se bo zagotovo vrnil.
To je mogoče zlahka razložiti z vidika fiziologije. Telo se navadi na običajne dele, prehranjevanje in se prilagodi za te metabolične procese, kar vam omogoča, da ohranite stabilno težo. Z ostrim zmanjšanjem prehrane telo najprej z inercijo zažene določeno količino maščobnih zalog in nato zniža metabolizem. Kot rezultat, oseba postane zaspana, počasna, se počuti impotentna in izguba teže je predvsem posledica odstranitve tekočine. Kilos na ta način se je vrnil po prvem tednu, ko se je vrnil v normalno prehrano. To je tudi enostavno razložiti: z zmanjšanim presnovo telo pošilja večjo količino energije, ki se prenaša, v zaloge maščob, ker se izkaže, da ga ne more porabiti.
Tako lahko izbira tesne kratkotrajne prehrane ne le prekine normalno metabolizem in potopite telo v stres, ampak tudi v prihodnosti povzroči povečanje maščobne mase.
Primeri prehrane za izgubo trebuha za en teden
Takšna prehrana praviloma ne omejuje samo dnevne vsebnosti kalorij, temveč tudi različne prehrane. Od najbolj znanih tedenskih diet, si lahko zapomniš naslednje:
- Dišava kumar kumar . Na dan je dovoljeno jesti do 1 kg kumaric in piti 1 liter nemastnega kefira. Nevaren je za uporabo več kot 5-7 dni.
- Diet z jajčnim curkom . Dan naj bi jedel 1 kg nizko-maščobnega skuta in 3-4 jabolka. Da se držite takšne hrane vse 7 dni.
- Diet na piščančjih prsih . Na dan se lahko jedo do 1 kg kuhanega piščančjega prsa, lahko se lepljivim solatam doda in sveža zelenjava enkrat na dan.
Katera koli od teh diet povzroča pomanjkanje vitaminov in hranil zaradi slabe prehrane, kar tudi ni najboljši način za zdravje.
Pravilna prehrana za trebuh izguba trebuha
Če želite resnično približati številko, morate obvladovati stabilno zdravo prehrano. Njena načela so preprosta:
- Zajtrk mora vključevati beljakovine, maščobe in zapletene ogljikove hidrate.
(na primer kaša, celulozni sendvič in piščančji prsni sendvič, žlica oljčnega olja, čaj). - Kosilo mora biti uravnoteženo kot zajtrk (na primer ajda z zelenjavo in sekanje).
- Prigrizek mora vključevati samo beljakovine in maščobe (npr. Čaj brez sladkorja z rezino sira).
- Večerja mora vključevati beljakovine in vlaknine (npr. Zelenjavne obarje in pečene ribe).
Treba je izbrati dele srednje velikosti, redno jesti, zavrniti obroke za 3-4 ure pred spanjem in problematična področja vas ne bodo motila.