Fitnes Diete

Slimming diete za teden

Če pričakujete izgubo teže v enem tednu, se morate zavedati, da v tem primeru fizično ni nobenega načina trajnega rezultata. Izgubite kilograme zaradi odstranitve tekočine in praznjenja črevesja, in samo zelo rahlo - z zmanjšanjem maščobne mase. Kot veste, se bodo rezultati te izgube teže po nekaj dneh običajne prehrane potopili v pozabo. Toda obstajajo situacije, ko je izjemno potrebno tudi začasno ekspresno zmanjšanje teže na teden: na primer pred počitnicami. Ponujamo vam tri popularne prehrane, ki vam omogočajo, da hitro izgubite težo.

Hitri način, kako izgubiti težo v enem tednu

Odprite naš seznam prehrane za hujšanje za teden, ki zahteva dobro zadrževanje in strog odnos do sebe. Vsaka napaka lahko uniči vaše rezultate. To prehrano lahko uporabljate samo popolnoma zdravi ljudje. Na dan lahko pijete tudi 1,5-2 litra vode. Navedeno izdelkov je treba razdeliti na 4-5 obrokov in enakomerno jemati čez dan s presledkom 3-4 ur.

  1. Prvi dan: 1 liter mleka.
  2. Drugi dan: paket nizko-maščobnega skuta, 4 skodelice sveže stisnjenega pomarančnega soka.
  3. Tretji dan: neomejeno - voda brez plina.
  4. Četrti dan: 4 kuhanega srednje velikega krompirja brez soli.
  5. Peti dan: 5 jabolk.
  6. Šesti dan: 250 g kuhanega govejega mesa (kos 3 krove velikosti), 4 skodelice sveže stisnjenega pomarančnega soka.
  7. Sedmi dan: 1 liter nemastnega jogurta.

Če ste prestrašeni branje prehrane in se zavedate, da ga ne morete podpreti, je bolje, da se obrnete na druge možnosti.

Hitra izguba teže v tednu: prehrana zdravnikov

To je post fasting, ki lahko pri prvi uporabi dajo pladenj do 10 kg (s precejšnjo količino prekomerne teže). Ne morete izgubiti več kot 7-10% telesne mase, vendar je ta indikator v enem tednu zelo težko za telo, tvegate imuniteto in zdravje notranjih organov.

  1. Prvi dan - 3 litre vode, 0,5 krat v 6 prireditvah.
  2. Drugi dan - 4 kozarca posnetega mleka, pred spanjem - jabolko.
  3. Tretji dan - 3 litre vode za 0,5 za 6 sprejemov.
  4. 4. dan - liter zelenjave solate. Vsebovati mora kumare, zelje, kitajsko zelje, paradižnik, zelenjavo, limonin sok (merite lahko liter z lahko). Razdelite to na več trikov.
  5. Peti dan - 4 kozarca posnetega mleka.
  6. Šesti dan - jedo kuhano jajce, zelenjavno juho, 100 g mesa z grahom, 3 jabolka zaporedoma v več korakih.
  7. Sedmi dan - polpački skuto, 2 skodelice kefir 1%. Pred spanjem - kozarec čaja.

Ne pozabite, da je lahko celo zdravo telo, dodatna izguba teže teden dni škodljiva, zato, če imate le priložnost, da ne uporabite take prehrane - se prepričajte, da uporabite druge metode! Prekomerna telesna teža po tem se bo vse isto vrnilo, ker boste znižali metabolizem. Ponavljajoče se diete takšnega načrta so lahko nevarne in vodijo v pankreatitis in gastritis.

Učinkovita izguba teže tedna: ajdova prehrana

Za to prehrano morate pripraviti posebno ajdovo kašo. V večernih urah vzemite termo, polite kozarec ajde in ga napolnite s 3 izguba teže v enem tednu kozarci strmega vrele vode. Naslednje jutro bo pripravljena kaša. Sol in sladkorja ni mogoče dati, lahko uporabite začimbe in zelišča. Meni za vsak dan je:

  1. Ajda, vsakega sadja, mleka ali kefirja ali čaja.
  2. Ajda, vsako sadje, zeleni čaj brez sladkorja.
  3. Ajda, zeleni čaj.

Količina, ki jo dobite v termosu, morate biti dovolj za ves dan. Za učinkovito hujšanje izberite lahka sadje - kivi, citrus, zelene jabolke.

To je razmeroma varna prehrana, poleg tega pa ajda vsebuje 10 gramov beljakovin na 100 g izdelka. V vsakem primeru je poleg tega bolje jemati vitaminske komplekse.