Fitnes Diete

Diet za visok holesterol pri ženskah in moških - meni

Zdravniki priporočajo ljudem s ploščo v krvnih žilah, da upoštevajo poseben prehranski načrt. Diet pomeni, da bo oseba porabila določena živila. Seznam dovoljenih jedi ob spoštovanju priporočil je velik, zato vam ne bo treba trpeti zaradi lakote, temveč tudi slabosti, ki jo povzroča nezadosten nivo sladkorja v krvi.

Diet z visokim holesterolom pri ženskah

Predstavniki poštenega spola bi morali posebno pozornost nameniti njihovemu zdravju. Če se v mladosti hormonsko ozadje ženske normalizira, potem ko se približuje obdobju nastanka menopavze, se vse bolj zmanjšuje. Potem je še posebej pomembno, da opravimo vse teste in ugotovimo, ali morate slediti prehrani z visokim holesterolom. Morda so plovila v popolnem stanju in ni razloga za zaskrbljenost.

Če raziskava ni pokazala zelo dober rezultat, bi morala prehrana proti holesterolu postati vaš običajen načrt prehranjevanja, lahko občasno prilagodite ali kršite njegova načela, vendar ne smete biti veseli s prepovedanimi živili vsak dan. Po 1-3 mesecih uporabe bo zdravnik spet prosil gospe, naj opravi teste in po potrebi popravi prehranski načrt.

Diet z visokim holesterolom pri ženskah

Če želite izdelati individualni načrt prehranjevanja, se morate osredotočiti na 4 osnovna načela:

  • zmanjša porabo rdečega mesa na 100 g na dan;
  • odreži ocvrto hrano;
  • jesti več zelenjave in sadja, prehrana za znižanje holesterola jim omogoča, da jedo;
  • zavrnitev polizdelkov, mastnih živil, slaščic, jajčnega rumenjaka.
visoka raven holesterola1

Z uporabo teh načel lahko ženska naredi okusen in zdrav meni, ker prehrana z visokim holesterolom omogoča uporabo različnih jedi, izvirnih in hranljivih. Pomoč pri reševanju te težave tabele o vsebnosti maščob v izdelkih, jo prenesete, lahko v trgovini izberete le tiste, ki so priporočljivi in ​​varni za zdravje.

Diet z visokim holesterolom pri moških

Predstavnikom močnejšega spola svetujemo, da redno preverjajo stanje plovil od 30-35 let. Od te starosti je verjetnost, da bo spoštovanje načel pravilne prehrane postala glavni način vzdrževanja zdravja, izredno visoka. Oblikovanje plakov v krvnih žilah tega fanta vodi v razvoj ateroskleroze, poslabšanje srčnega tkiva. Tveganje za srčni napad, kadar so kapilare, žile in arterije večkrat blokirani.

Predpisana prehrana za visok holesterol ne bi smela povzročiti, da bi ljudje mislili, da bodo prenehali uživati ​​v jedeh in bodo prisiljeni jedli zelenjavne solate ali izključno juhe in pusto žito. Meni je raznolik, vključuje sorte rdečih rib, oreščke, žita, čeprav je treba od nekaterih živil zapustiti za vedno.

Diet za znižanje holesterola pri moških

Osnovna pravila za izdelavo menijev za predstavnike močnejšega spola, votlina pa se ujemajo z načeli prehrane za ženske. Ne morete jesti ocvrte in maščobne hleve, jajčni rumenjak, je treba omejiti porabo rdečega mesa na 120 gramov na dan. Dieta za zmanjšanje holesterola v krvi kaže, da človek lahko privošči:

  1. Vse sorte oreškov, vendar omejite količino tega proizvoda na 100 gramov na dan.
  2. Alkohol - rdeče ali belo vino, žganje ali vodko, zdravniki lahko pijejo.
  3. Belo meso.
  4. Ribe, sadje, zelenjava v poljubni količini.

Po pregledu več možnosti za načrte za prehrano, predstavnik močnejšega spola bo razumel, da prehrana z visokim holesterolom ni tako grozna, in uživa zdravo hrano ne manj kot iz udobnih živil in hitro hrano. Spodaj je več načrtov za prehrano, od nenavadnega do varčnega, izbiro enega od njih, izboljšali svoje zdravje in ne bodo trpeli zaradi lakote.

Diet za zmanjšanje holesterola

Tradicionalna medicina ponuja več možnosti menija, s katerimi lahko normalizirate stanje sten krvnih žil. Eden od teh načrtov obroka je čokoladna dieta holesterola, katere bistvo je naslednje:

  1. Dodajte česen v posodo, dobro dopolnjujejo ribje in zelenjavne solate.
  2. Upoštevajte vsa priporočila zdravnika, ne pijte alkohola in ne jedo rdečega mesa.
  3. Pijte sok pese, korenčka in česna karanfekcija 1-krat na dan, po možnosti v prvi polovici dneva.
visoka raven holesterola2

Program obroka lahko dopolnite s posebno tinkturo, lahko ga sami kuhate. Vzemite 150 g česna in vodke, jih zmešajte, po predhodnem grundiranju nageljnovih žličk in vzdržujte sestavo 14 dni. Napolnite končni izdelek, pijte 3-4 kapljic na dan 3-krat, tečaj je 1 mesec. Brez dovoljenja zdravnika se ne priporoča tinktura.

Diet za holesterol - kaj lahko pojedem?

Standardni obrok načrtovani zdravnik vsebuje seznam odobrenih živil. Takšna prehrana z visokim holesterolom je preprosta. Pri vnosu kalorij določi zdravnik, pri čemer se osredotoča na težo pacienta in ravni sladkorja v krvi. Vse hrane, ki znižujejo holesterol, lahko kuhamo, zamrznemo ali paramo. Zelenjavo in sadje je najbolje, da ne toplotno obdelujejo. Po prehrani lahko jedo:

  • rdeče ribe;
  • oreščki;
  • zelenjava in sadje;
  • žita;
  • belo meso;
  • mlečni proizvodi z vsebnostjo maščobe do 5%;
  • kruh iz polnozrnate moke ali žitaric;
  • gobe.

Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za zniževanje holesterola

Druga možnost menija, ki je posebej priporočljivo, da izvoli tiste, ki trpijo zaradi prekomerne teže. Načela prehrane temeljijo na zmanjšanju števila izdelkov z visoko vsebnostjo enostavnih ogljikovih hidratov. Osnova jedilnika sestavljajo bela riba in meso, ajda, ovsena kaša, stročnice, sadje in zelenjava. Dnevno prehrano kalorij določi strokovnjak. Nizka prehrana z ogljikom s povišanim holesterolom se opazi, dokler bolnik ne izgubi teže. Po normalizaciji položaja zdravniki priporočajo prehod na bolj benigno prehrano.

Diet za zmanjšanje holesterola - tedenski meni

Oglejmo si primer standardnega načrta obrokov za osebo brez teže in normalno koncentracijo sladkorja v krvi. Dieta, ki jo zdravnik predpisuje za menije z visokim holesterolom za dan, kaže na različne možnosti, zato je mogoče spremeniti možnosti dnevne prehrane. Odmerki so odvisni od teže osebe in kalorične vsebnosti dnevnega obroka, vodeni pri določanju lastne norme, mora biti načelo - 45-50% ogljikovih hidratov, 35-40% beljakovin, 15-20 maščob.

prehrana s povišanim holesterolom3

Diet holesterola je približni meni tedna

Spodaj je 7 dnevni obrok. Če želite, lahko dnevne obroke spremenite v krajih, to ni prepovedano. Diet s holesterolom, približno meni:

  1. Ponedeljek : omleta iz 2 beljakovin na par; zelenjavna solata; juha brez mesa, kuhanega govejega mesa in suhih bučk; jabolka; ribe s svežimi kumarami.
  2. Torek : ajdova kaša; sadje; piščančja juha, parna kaša, zelenjavna solata; fermentirana ženska; kuhan krompir z ribami.
  3. Sreda : ovsena kaša; oreščki; ribja juha, krompir in tuna ter solata iz kumar; sadje; piščančje prsi z rižem.
  4. Četrtek : mlečni izdelki; zelenjavna solata; juha brez mesa, pražena teletina, sveži paradižnik; sadje; rdeča riba za par in solato.
  5. Petek : pečen krušek; oreščki in sadne solate; Lentilova juha ribji obrok; zelenjavna solata; parjeno goveje meso s krompirjem in paradižnikom.
  6. Sobota : bučna in jabolčna solata; jogurt; parna kozica, zelenjavna juha, ajda; sadje; morska ribja paprika, kumare.
  7. Nedelja : zdrob z medom; jogurt in oreški; fižolova juha, piščančja prsa, zelenjavna obara; sadna solata; pečenka rib in krompirja.

Predstavljeni meni je primeren za moške in ženske, ga je mogoče uporabiti nespremenjeno ali prilagoditi, s poudarkom na lastnih okusnih željah. Če opazite, da se kljub spremembi prehrane zdravstveno stanje še naprej poslabša, se posvetujte z zdravnikom, boste morda morali znova pregledati prehranski načrt.

visoka raven holesterola4