Diet Kim Protasov - podroben opis

Medtem ko so v načinu tankosti, prehrana ne bo izgubila ustreznosti, tudi če izgubite težo s svojo pomočjo, sploh ni mogoče. Po eni strani je prehrana glavni vzrok za izgubo teže, po drugi strani pa je izgubo teže na prehrani zares težko, ker oseba, ki je predhodno pojedla najbolj okusno in ljubljeno maščobo in sladkor, ne more preprosto vzeti in opustiti svojih navad.

Za učinkovito hujšanje morate izbrati prehrane, ki ne omejujejo možganov z omejitvami. Zdaj razmišljamo o podrobnem opisu prehrane. Kim Protasov - sistem prehrane, ki ne omejuje niti obrokov ali velikosti porcij.

Kim Protasov je znani izraelski strokovnjak za prehrano. Opis diete Kim Protasova se je prvič pojavil leta 1999 v izdaji ruskega izraelskega časopisa. Naslov članka je bil napisan s humorjem, ki je značilen za narod - "Tanka krava še ni gazela".

Od takrat je ta sistem za zmanjšanje telesne teže pritegnil veliko natančno nepomembnih omejitev, ki so v enem tednu postale običajne.

Trajanje prehrane za izgubo telesne teže Kim Protasov - 5 tednov (in manj in ne more biti, če gre za zdravo hujšanje).

Oglejmo si podrobnosti vsak teden.

Teden 1 in 2:

• surova zelenjava;
• sira in jogurta (naravni ali kefir) 5% maščobe;
• 1 kuhanega jajca na dan;
• 3 zelena jabolka na dan.

Poleg tega čaj brez sladkorja in brez omejitev, vsaj pijan negazirana voda - 2 litra na dan.

Teden 3, 4, 5:

• obroki 1 in 2 tedna se nadaljujejo;
• dnevno dodajte 300 gramov mesa, rib ali piščanca (z najmanjšo vsebnostjo maščobe);
• zmanjšati število mlečnih izdelkov.

Zelenjavo in mlečne izdelke lahko jedo v kateri koli količini, kadarkoli v dnevu. Omejitev velja samo za izdelke z dogovorjeno količino.

Pravzaprav ni drugih pravil.

Kar se tiče dovoljenih izdelkov v prehrani Kim Protasov:

• 5% skuta ali sira je tisto, ki ima zrnato podobo;
• zelenjava - vse, razen krompirja (korenje s pese, čeprav škrobna, toda surova dobrodošla v solatah);
• izdelke lahko mešamo, jabolka peciva.

Že po prvem tednu se zavedate, da ni nič drugega kot vaše zelenje, ki ga ne želite več. Neverjetno je, kako se telo zlahka navadiš na nekaj, kar nima značaja prepovedi.

Zaradi nizke vsebnosti sladkorja v vaši prehrani (načeloma lahko rečemo, da je sladkor popolnoma odsoten) se normalizira aktivnost trebušne slinavke in proizvodnja insulina. Zaradi tega, po koncu prehrane, se ne sesajte na sladkarije.

Velika količina kalcija in beljakovin prispeva k razgradnji maščobnega tkiva in prehrana, bogata z zelenjavo, ne bo dovolila razvoja avitaminoza .

Prehrana Kim Protasov je kontraindicirana za ljudi s kakršnimi koli težavami v prebavnem traktu. Škrobne zelenjave in maščobe zaokrožijo sluznico organov, preprečujejo draženje, zgago in slabost. Veliko število zelenjadnic lahko povzroči povečanje kislosti. Poleg tega je ta prehrana kontraindicirana pri vseh kroničnih boleznih.

Izhod iz prehrane Kim Protasova naj traja vsaj dva tedna. V tem obdobju morate še naprej aktivno jesti zelenjavo in mlečne izdelke. Povečajte kalorični meni, potrebujejo, kot sledi:

• dodajte rastlinsko olje v solate;
• ne porabijo več kot 35 gramov maščobe na dan;
• zamenjajte jabolka z drugimi sadji in jagodami (ne pa tudi banane, datumi ali fige);
• Zajtrk kaša s skuto.

Zaradi tako občutljivega načina boste še naprej izgubljali težo v prihodnosti. Diet pomaga normalizirati vaše prehranjevalne navade. V teh 5 tednih jih boste znebili, zato v nobenem primeru ne morete takoj začeti normalne prehrane.

• ← Diet Kim Protasov - meni za vsak dan
• Diet Kima Protasova - recepti →