Fitnes Diete

Diet Aliana Gobozova

Mnoge mlade matere vedo, kako težko je ponovno pridobiti svojo obliko. Nekateri ljudje potrebujejo nekaj mesecev, da naredijo to, ali celo let trdega dela zase. Še bolj presenetljivo uspešna transformacija Aliana Gobozova ki je dobesedno nekaj tednov po rojstvu njenega sina dobila popolnoma tanko telo. Skrivnost izgube teže Aliana Gobozove je preprosta - to je racionalen pristop k vaši prehrani in dovoljen fizični napor.

Kako tanka Aliana Gobozova?

Razmislite o prehrani Aliana Gobozove. Temelji na načelih pravilne prehrane:

  1. Večina dnevnega obroka je kuhana, pečena ali zamrznjena zelenjava, uporaba krompirja pa je omejena in stročnice so popolnoma izključene iz prehrane.
  2. Mora biti prisoten v meniju pustega mesa: goveje meso, piščanec, puran, kunec. Lahko ga pečemo, kuhamo, naredimo juhe in paro.
  3. Ne pozabite na mlečne izdelke srednje maščobe - ker je vir beljakovin in kalcija, kar je potrebno za mlado mamo in njenega otroka. Izjema - kefir, ta mlečni proizvod sproži plin in lahko povzroči koliko pri otroku. Bolje je, da ga nadomestite z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka ali varentsom.
  4. Od slaščic in moke je bolje, da se popolnoma odpravite in jih nadomestite s svežim in suhim sadjem.
  5. Treba je omejiti vnos maščobe: od maslo Bolje je, da se popolnoma odreče, daje prednost zelenjadnicam: oljčnemu, lanenem in sončničnemu olju.
  6. Obroki morajo biti 4-5 krat na dan. Najbolj kalorični vnos hrane - zajtrk, kosilo.
  7. Večerja 4 ure pred spanjem. Takoj pred spanjem - šibek čaj z mlekom ali fermentiran mlečni izdelek.
  8. In, seveda, pravilen režim pitja, ker mora matična pijača piti najmanj 2 litra tekočine na dan. To je lahko šibek črni ali zeleni čaj, hujšanje alobic gobot svež sok, nesladkan sadni sok ali sadni sok, voda.

Poleg racionalne prehrane je potreben fizični napor: najprej je lahko aktivna sprehod z otroškim vozičkom - sedenje na klopi pri vhodu ne more vrniti vitek figure. Zato voziček v roki in hodi čim hitreje z otrokom. Po 2-3 mesecih, če ni kontraindikacij, se lahko prijavite v telovadnico.

V skladu s temi preprostimi pravili, ki se na splošno ne morejo imenovati prehrana, je Aliana Gobozova obnovila sliko: sedaj je njena teža 55 kg, višina 177 centimetrov.